ברוקולי עם גבינה

ברוקולי עם גבינה עשויים להיות התוספת שחיפשתם. מנה אחת מכילה 152 קלוריות, 9 גר' של חלבון, ו 10 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וצמחוני דיאט. למתכון הזה מבטי קרוקר יש 1 מעריצים. לך לחנות ותביא גבינה אמריקאית, מים, רוטב פלפל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. נסו קישים מיני גבינה ברוקולי {גבינת מעדניית קופר}, ארובה גבינה לבנה מקרוני וגבינה עם ברוקולי, ו 21 יום לתקן ברוקולי מק & גבינה (AKA Mac & גבינה מושלמת) (מתכונים דומים).

הוראות

חותכים ברוקולי לתוך חניתות עם גבעולים 1/2 אינץ ' רחב. ב 2-quart עגול צלחת מיקרוגל, ברוקולי מקום ומים. מכסים בניילון נצמד, מתקפלים אחורה קצה אחד 1/4 אינץ ' כדי לפרוק קיטור. מיקרוגל על גבוה 6 עד 8 דקות או עד חם ו פריך במכרז; ניקוז.

מרכיבים שתצטרך

פחית אחת (14 אונקיות) של ציר עוף