קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות54
מגזין

ברוקולי-תבשיל עוף

ברוקולי-תבשיל עוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל תבשיל ברוקולי עוף. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה זו מכילה כ 42 גרם חלבון 24 גרם של שומן, וסך הכל 578 קלוריות. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. אם יש לך אופציונלי: גבינת מוצרלה, סלרי, עוף, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב הבצל אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,Cupcakes תירס ממתקים כקינוח. זה יכול להיות מהנה בכל עת, אבל זה טוב במיוחד עבור סתיו. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. נסו ברוקולי ותבשיל עוף, תבשיל עוף ברוקולי, ו תבשיל עוף וברוקולי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מקציפים מרק וחלב יחד בקערה גדולה. מערבבים במרכיבים הנותרים למעט גבינה; מערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו
1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)1 (28 אונקיות) פחית עגבניות צלויות חתוכות לקוביות (מומלץ: מיור גלן)
ציוד שתשתמש בו
לימון סחוט טרי, או לפי הטעםלימון סחוט טרי, או לפי הטעם
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
העברה לתבשיל 3 ליטר שרוסס עם תרסיס ירקות שאינו מקל.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
ציוד שתשתמש בו
תבשיל קדרהתבשיל קדרה
3
אופים, חשוף, ב 350 מעלות במשך 35 עד 40 דקות. אם תרצה, מפזרים גבינה במהלך 10 הדקות האחרונות של זמן האפייה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן