ברי חיטה, תירס קלוי וסלט תרד
גרגרי חיטה, תירס קלוי וסלט תרד עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מתכון נטול לקטוז וצמחוני מספק מנה 6 . מנה אחת מכילה 230 קלוריות, 7 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. מן ההכנה לצלחת, מתכון זה לוקח בערך 2 שעות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. גשו לסופר וקנו מיץ תפוזים, בצל, שמן צמחי, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מתכונים דומים: חיטה ברי, תירס בגריל וסלט תרד, חיטה ברי, תרד וסלט תות, ו פסיון קלוי עם סלט פירות יער חיטה.
הוראות
בסיר 2 ליטר, מים חמים, גרגרי חיטה ומלח 1/2 כפית לרתיחה מתגלגלת על חום גבוה. להפחית את החום נמוך; לכסות ומבשלים 1 שעה 15 דקות עד 1 שעה 30 דקות או עד מכרז.
מסננים; לשטוף עם מים קרים כדי להתקרר.
בינתיים, מחממים תנור ל 232°. במחבת ungreased 15x10x1 אינץ', תירס להפיץ באופן שווה.
טפטוף עם 1 כף שמן; מפזרים 1/2 כפית מלח.
אופים 15 דקות כדי לצלות תירס. תניח בצד.
בקערה גדולה, מערבבים יחד גרגרי חיטה, תירס, תרד, עגבניות ובצל.
בכוס מדידה 1 כוס, לערבב חומרי הלבשה עם חוט להקציף עד מעורבב היטב. מערבבים לסלט.
בואו לעמוד 15 דקות לפני ההגשה למזג טעמים.