ג'מייקני Jerk Chicken הוא נטול גלוטן ולקטוז ומשמש כמנה עיקרית. מנה אחת מכילה 218 קלוריות, 26 גרם חלבון ו 8 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לך פלפלים habanero, מיץ של סיד, שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש במים אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,אבטיח-אפרסק ברדweather Condition כקינוח. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, מתכון זה אופייני למטבח מרכז אמריקה. . מתכונים דומים: ג'מייקני עוף אידיוט, ג'מייקני עוף אידיוט, ו ג'מייקני עוף אידיוט.
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
במעבד מזון או בלנדר, מניחים allspice, אגוז מוסקט, מלח, סוכר חום, טימין, זנגביל, פלפל שחור ושמן צמחי. להתמזג היטב, ולאחר מכן לערבב בצל, בצל ירוק, שום ופלפלי habanero עד כמעט חלקה.
מרכיבים שתצטרך
2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'
אגוז מוסקט נוסף, לא חובה
1/2 C סוכר מגורען (טורבינדו או סוכר קנים אורגני)
צ ' ילי Habanero
1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'
1 תפוז, גרידה
תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים
1 בצל צהוב בינוני, קצוץ גס לחתיכות אחידות
20 פרוסות זוקיני דקות
2 כוסות שיני שום
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)
ליקריץ 42 מחרוזות אדומות
3
יוצקים את רוב תערובת המרינדה מעורבב לתוך קערה עם עוף, שומר כמות קטנה לשימוש כמו רוטב צליעה בעת הבישול. לכסות, ולשרות במקרר לפחות 2 שעות.
מרכיבים שתצטרך
תלת עצות, גזוז
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
4
מחממים גריל חיצוני לחום בינוני.
ציוד שתשתמש בו
ערמוני מים, משולבים
5
מברשת גריל באח עם שמן. מבשלים עוף לאט על הגריל שחומם מראש. פונה לעתים קרובות, צוף לעתים קרובות עם תערובת המרינדה הנותרים. לבשל כדי doneness הרצוי.