גבעולי Chard ופסטה Scape שום

גבעולי Chard ופסטה Scape שום יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. מתאים ל-4 מנות. מנה אחת מכילה 202 קלוריות, 5 גרם של חלבון ו7 גרם של שומן. הכנת המנה לוקחת כ 35 דקות. גשו לסופר וקנו גבעולי צ'ארד שוויצריים, כריכי שום, בצל ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. . עם כפית ציון של 34% המנה הזאת לא משהו. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : מטגנים שומנים בשווייץ עם שמן זית, שום ופטרוזיליה, פסטה עם שום-Scape Pesto, ו שום Scape ופסטה עגבניות שרי.

הוראות

מביאים סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה מתגלגלת. מבשלים את הגבעולים השוויצרים במים רותחים עד מכרז, 10 עד 15 דקות; לנקז ולשטוף עם מים קרים. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

Chard שוויצרי

חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

מביאים סיר גדול נפרד של מים מומלחים קלות לרתיחה מתגלגלת. מבשלים את פסטה vermicelli במים רותחים עד רך עדיין מוצק לנשוך, 4 עד 5 דקות; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

הצעת הגשה: להגיש על פסטה מבושלת

חזרת טרייה או מסוננת מגוררת דק

ציוד שתשתמש בו

ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט

בינתיים, להמיס את החמאה עם שמן זית במחבת גדולה על חום בינוני; מערבבים את בצל ונופי שום. מבשלים ומערבבים עד הבצל רך שקוף, על 5 דקות. להגדיל את החום בינוני גבוה, מערבבים את גבעולי chard, ומבשלים עד הבצל יש השחמה, על 5 דקות יותר. מתבלים במלח ופלפל; מערבבים את הפסטה המבושלת כדי לשרת.

מרכיבים שתצטרך

כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן