גזר לבן, ים, וגרגרת גרגיר הנחלים

גזר לבן, ים, ומרק גרגיר הנחלים יכול להיות בדיוק המרק שאתה מחפש. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני יש 261 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 12 גרם של שומן למנה. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו קרם, תפוח של סבתא סמית, קוביות ים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 50 דקות. נסו עדשים, גזר לבן וגזרת נחלים עם שמן כמהין, תפוחי אדמה, גזר לבן וגזרת נחלים ספרדית Tortilla, ו בקלה מעושן ומרק גזר לבן (מתכונים דומים).

הוראות

ממיסים חמאה בסיר גדול כבד על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים גזר לבן ובצל. Sauté עד בצל מתרכך, על 5 דקות.

מרכיבים שתצטרך

להוסיף 3 מרק כוסות ותפוח. כיסוי ומבשלים עד גזר לבן מכרז, על 12 דקות. תערובת 2 כוסות גזר לבן בבלנדר עד חלקה מאוד. תחזיר מחית לחשיש.

מרכיבים שתצטרך

מוסיפים קוביות ים ואגוז מוסקט. מכסים ומבשלים עד קוביות ים במכרז, על 12 דקות.

מרכיבים שתצטרך

מערבבים בקרם, ולאחר מכן גרגיר הנחלים. מערבבים עד wilts גרגיר הנחלים, על 2 דקות. מרק דק עם יותר מרק, אם תרצה. מתבלים לפי הטעם במלח ופלפל.

מרכיבים שתצטרך

למנה: Cal (kcal) 254.00; % Cal משומן 41.4; Fat (g) 11.69; Sat Fat (g) 7.30; Chol (mg) 36.09; Carb (g) 34.17; סיבים תזונתיים (g) 7.12; סוכרים סה " כ (g) 12.90; Net Carbs (g) 27.05; Protein (g) 4.96 לראות ניתוח נתונים תזונתיים ›

בתיאבון