גינה לינגוויני עם פסטו
גינה לינגוויני עם פסטו עשוי להיות רק הצד המנה שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 9 גר' של חלבון, 13 גרם של שומן, וסך הכל 316 קלוריות. מתאים ל-5 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. אם יש לך פלפל, שיני שום, שעועית, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. עם כפית ציון 69% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: גינת ירקות לינגוויני, לינגוויני עם פסטו אפונה, ו לינגוויני עם חמניות פסטו.
הוראות
מבשלים תפוחי אדמה בסיר גדול של מים רותחים 5 דקות או רק עד מכרז.
הסר תפוחי אדמה עם כפית מחוררת; מניחים בקערה גדולה.
מוסיפים שעועית ירוקה למים רותחים ומבשלים 3 דקות או עד פריך במכרז.
הסר שעועית ירוקה עם כפית מחוררת; מקום בקערה עם תפוחי אדמה.
מוסיפים פסטה למים רותחים ומבשלים 9 דקות או עד שהפסטה נעשית.
בעוד ירקות ופסטה מבשלים, לשלב 2 כפות גבינת פרמזן והבא 3 מרכיבים במעבד מזון או בלנדר. עם מעבד על, לאט לשפוך שמן דרך מצנח מזון; תהליך עד מעורבב היטב.
מסננים פסטה, הזמנת 1/3 כוס בישול נוזלי.
מוסיפים פסטה לקערה עם תפוחי אדמה ושעועית ירוקה.
הוסף שמורות 1/3 כוס בישול נוזלי מעבד מזון; תהליך עד מעורבב היטב.
מוסיפים פסטו לתערובת פסטה; זורקים בעדינות למעיל. כף פסטה לתוך קערות בודדות, ומפזרים הנותרים 2 כפות גבינה.