קושימומחה
מוכן ב1 ש, 45 דק.
מנות8
ציון בריאות53
מגזין

גרנולה פריכה ואגוזים

גרנולה פריכה ואגוזים
גרנולה פריכת אגוזים יכול להיות רק ארוחת הבוקר אתה מחפש. מתכון זה מספק 8 מנות. עם 1330 קלוריות, 31 גר' של חלבון, ו 78 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %46 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מ Allrecipes יש 1 אוהדים. גשו לסופר וקנו אגוזי פקאן שבורים, שמן צמחי, שקדים חתוכים ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב מוצרי חלב חינם וצמחוני דיאט. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו -45 דקות. עם כפית ציון 77% המנה הזאת די טובה. מתכונים דומים: גרנולה אגוזים, גרנולה אגוזים, ו גרנולה אגוזים של אמא.

הוראות

1
מחממים תנור ל 325 מעלות F (165 מעלות C). קו 2 גליונות אפייה גדולים עם נייר קלף או רדיד אלומיניום.
ציוד שתשתמש בו
נייר אפייהנייר אפייה
רדיד אלומיניוםרדיד אלומיניום
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
מערבבים שיבולת שועל מגולגל, שיבולת שועל סובין, נבט חיטה, קוקוס מגורר, זרעי דלעת, אגוזי מלך, אגוזי פקאן, גרעיני חמניות, ושקדים קצוצים יחד בקערה גדולה עד לשלב ביסודיות.
מרכיבים שתצטרך
קוקוס מגוררקוקוס מגורר
שקדים חתוכיםשקדים חתוכים
גרעיני חמניותגרעיני חמניות
זרעי דלעתזרעי דלעת
שיבולת שועל מגולגלתשיבולת שועל מגולגלת
נבט חיטהנבט חיטה
שיבולת שועלשיבולת שועל
אגוזי מלךאגוזי מלך
פקאניםפקאנים
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מערבבים יחד מלח כשר וקינמון בסיר, מניחים על אש בינונית גבוהה ומוסיפים שמן צמחי ושמן קוקוס.
מרכיבים שתצטרך
שמן צמחישמן צמחי
שמן קוקוסשמן קוקוס
מלח כשרמלח כשר
קינמוןקינמון
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
4
חום עד שמן קוקוס נמס תערובת שמן חם. מערבבים סירופ מייפל ודבש לתוך תערובת שמן עד incorporated; להסיר מחום ומערבבים תמצית וניל.
מרכיבים שתצטרך
תמצית ונילתמצית וניל
שמן קוקוסשמן קוקוס
סירופ מייפלסירופ מייפל
דבשדבש
שמן בישולשמן בישול
5
יוצקים תערובת שמן על מרכיבים יבשים ומערבבים היטב את המעיל.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
6
מורחים גרנולה על גבי דפי אפייה מוכנים.
מרכיבים שתצטרך
גרנולהגרנולה
מורחיםמורחים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
7
אופים בתנור שחומם מראש במשך 15 דקות; מערבבים גרנולה.
מרכיבים שתצטרך
גרנולהגרנולה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
8
אופים במשך 15 דקות יותר ומערבבים; חוזר, אפייה 15 דקות (45 דקות זמן האפייה הכולל).
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
9
תנו לגרנולה להתקרר, להעביר לקערה גדולה, ומערבבים חמוציות מיובשות לגרנולה.
מרכיבים שתצטרך
חמוציות מיובשותחמוציות מיובשות
גרנולהגרנולה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה

מרכיבים

1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשמן קוקוסשמן קוקוס2(יכול להיות או להרחיק)קינמון טחוןקינמון טחון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים1-1/4 כוסות דגני מוזליקס עם צימוקים, תמרים ושקדים2(יכול להיות או להרחיק)תפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחדתפוחי אדמה רדומים, בערך 6 אונקיות כל אחד1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשהסירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשיבולת שועלשיבולת שועל2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקפקאנים שבוריםפקאנים שבורים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקזרעי דלעת halledזרעי דלעת halled2בצל צהוב בינוני, קצוץשיבולת שועל מגולגלתשיבולת שועל מגולגלת2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשקדים חתוכיםשקדים חתוכים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגרעיני חמניות מגולפיםגרעיני חמניות מגולפים4736 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחמוציות מיובשות ממותקיםחמוציות מיובשות ממותקים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקוקוס מגורר ממותקקוקוס מגורר ממותק2(יכול להיות או להרחיק)6 אונקיות שוקולד לא ממותק איכותי, קצוץ גס6 אונקיות שוקולד לא ממותק איכותי, קצוץ גס1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2 קופסאות 15 אונקיות הומייני, סחוטות ושטיפות2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקאגוזי מלך שבוריםאגוזי מלך שבורים3556 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקנבט חיטהנבט חיטה