דגים עם ברוקולי, תפוחי אדמה אפויים ורוטב גבינה (lite-bleu)
דגים עם ברוקולי, תפוחי אדמה אפויים ורוטב גבינה (lite-bleu) נטול גלוטן, ו pescatarian ומספק כ 1 מנות. במנה עיקרית זו יש 719 קלוריות, 82 גרם חלבון ו 17 גרם של שומן למנה. המתכון הזה מכסה %54 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם דגים, לימון, חלבוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. וזה מרהיב. מתכונים דומים: בשר לייט: מק & גבינה עם עוף וברוקולי, גלישת חסה מעדנייה (Lite-Bleu), ו דג סנדל ממולא בבשר סרטנים (לייט-בלו).
הוראות
1
תפוחי אדמה: מחממים תנור ל 177°
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
ציוד שתשתמש בו
1/3 כוס Crisco® שמן צמחי טהור
2
חותכים תפוחי אדמה במחצית לאורכו ולהבקיע את צמרות.
מרכיבים שתצטרך
9 כוסות תפוחי אדמה קלופים פרוסים
3
מפזרים מלח, פלפל שחור וחמאת ספריי ללא שומן.
מרכיבים שתצטרך
3 כפות חמאה ללא מלח, חתוכה ל-6 חתיכות
רוטב ברנדי
1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים
1
מניחים מרכיבים רוטב בקערת מיקרוגל קטנה בטוחה או כוס מדידה pyrex. ממיסים את תערובת הגבינה במשך 2-3 דקות, ערבוב אחרי כל דקה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשה
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
ציוד שתשתמש בו
נטיפי הודו צלויים
ירקות בתערובת קליפורניה
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
דגים ניתן לזווג עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. יין אחד שאפשר לנסות הוא גיפט מאת קאת 'י לי גיפורד פינו גריג' יו. יש לו 4.8 מתוך 5 כוכבים ובקבוק עולה בערך 15 דולר.