דלעת-גזר מרק היורים עם קרם קוקוס

צריך ללא גלוטן, משקה ראשוני וצמחוני? יורה מרק דלעת גזר עם קרם קוקוס יכול להיות מתכון סופר לנסות. מתכון זה מספק 35 מנות. עם 72 קלוריות, 1 גר' של חלבון, ו 6 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %6 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, זה יהיה להיט בחג הסתיו שלך. גשו לסופר וקנו קרם כבד, פלפל, דלעת ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 25 דקות. נסו קוקוס קארי גזר ומרק דלעת, עוגת דלעת גלידת היורים, ו יורה מרק דלעת שמנת (מתכונים דומים).

הוראות

להמיס חמאה בתנור הולנדי על חום בינוני גבוה; להוסיף שאלוט, הבא 2 מרכיבים, ו, אם תרצה, jalapeo, ו סאוט 5 דקות או עד הזהב.

מרכיבים שתצטרך

שאלוט, מגורר או טחון

תוספת מוקצפת ודובדבני מרשינו עם גבעולים, לא חובה

ציוד שתשתמש בו

1 קילו שוקי עוף

מוסיפים גזר, ומטגנים 5 דקות. מערבבים בג ' ינג ' ר ו pimentn, ומבשלים, תוך ערבוב כל הזמן, 1 דקה. מערבבים במרק הבא 3 מרכיבים. מביאים לרתיחה, להפחית את החום נמוך, ומבשלים, ערבוב מדי פעם, 25 דקות או עד במכרז.

מרכיבים שתצטרך

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

תערובת סלאו קולי בשלושה צבעים

חבילת אפונת צרור, מופשרת או פחית אחת (15-1/2 אונקיות) אפונה שחורת עיניים, סחוטה

הסר מהחום; תן לעמוד 5 דקות.

תהליך מרק עם בלנדר כף יד עד חלקה. מערבבים שמנת כבדה ומלח ופלפל לפי הטעם. מבשלים מעל חום בינוני, ערבוב מדי פעם, 5 דקות או עד חם. (עבור מרק דק יותר, מערבבים יותר מרק, 1 כף. בכל פעם.)

מרכיבים שתצטרך

1 כוס אורז בר, שטוף היטב