מתכוניםמגזין
קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות33
דיאטותפסקאטרית
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
שמנת צדפה לינגוויני
סנאפר אדום עם רוטב תפוזים
סלט Sugar Loaf אננס ולובסטר מעוטר בקוקוס קלוי ושרימפס בגריל הדרים בסגנון קובני
סטייקים סלמון עם רוטב שמיר
תבשילי טונה בודדים
לינגוויני עם רוטב צדפה
רוטב צדפות עם לינגוויני
רוטב צדפה עם לינגוויני
עוגות טונה עם מאיו חרדל
לינגוויני עם רוטב צדפה
מתכונים קשורים
מחבת BLT
ראובן שכבות
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
מגזין

הליבוט קלוי עם קרום אגוז

הליבוט קלוי עם קרום אגוז
צריך מנה עיקרית פסקטריאנית? הליבוט קלוי עם קרום אגוז יכול להיות מתכון עצום לנסות. מנה אחת מכילה עד 45 גרם חלבון 24 גרם של שומן, וסך הכל 426 קלוריות. המתכון הזה מכסה %30 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-39 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו פלחי לימון, בזיליקום, אגוזי מלך ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש עד אגוזי מלך אתה יכול לעקוב אחר מנה עיקרית זו עם עוגת פיסטוק עם אגוזי מלך כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. מתכונים דומים: הליבוט קלוי עם קרום אגוז, הליבוט עם אגוז חרדל, ו הליבוט עם עשבי תיבול-שקדים.

הוראות

1
מחממים תנור ל 232°. ספריי גיליון אפייה עם תרסיס nonstick.
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
תנורתנור
2
מערבבים אגוזי מלך, panko, וכל עשבי תיבול בקערה קטנה; מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
אגוזי מלךאגוזי מלך
עשבי תיבולעשבי תיבול
פאנקו.פאנקו.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מברשת כל פילה דגים עם 1 כף חמאה מומסת; מפזרים מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
מלח ופלפלמלח ופלפל
פילה דגיםפילה דגים
חמאהחמאה
4
מניחים דגים על תבנית אפייה מוכנה.
מרכיבים שתצטרך
דגיםדגים
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
5
מפזרים תערובת panko-עשב על גבי דגים, חלוקת שווה ולחץ לדבוק. דג צלוי עד אטום במרכז, כ -8 דקות. אם ציפוי מצנן הרצוי, מראש broiler ודגים מטגנים על 1 דקה, צופה בזהירות כדי למנוע שריפה.
מרכיבים שתצטרך
פאנקו.פאנקו.
דגיםדגים
ציוד שתשתמש בו
לחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשהלחמניות ארוחת ערב מדגנים מלאים, להגשה
6
מעבירים דגים לצלחות; מקשטים בפלחי לימון.
מרכיבים שתצטרך
טריז לימוןטריז לימון
דגיםדגים
7
* זמין בסעיף מזונות אסיה של כמה סופרמרקטים ובשווקים אסיאתיים.

יין מומלץ: פינו גריג ' יו., Gruener Veltliner, פינו נואר

הליבוט בתפריט? נסה זיווג עם פינו גריג ' יו, Gruener Veltliner, ו פינו נואר. דגים מגוונים כמו יין, אז קשה לבחור יינות שהולכים עם כל דג. יין לבן פריך, כגון פינו גריג ' יו או גרינר ולטלינר, יתאים לכל דג לבן בטעם עדין. דגים בשרניים, בטעם חזק כגון סלמון וטונה יכולים אפילו להתמודד עם יין אדום בהיר, כגון פינו נואר. אתה יכול לנסות מארק מערב פינו גריג ' יו. מבקרים די אוהבים את זה עם 4.5 מתוך דירוג 5 כוכבים ומחיר של כ 13 דולר לבקבוק.
מארק ווסט פינו גריג ' יו
מארק ווסט פינו גריג ' יו
פריך ונקי, יין זה כולל טל דבש, פרי אבן והדר עם גימור עדין, נקי, מתמשך.נסה זיווג עם דגים וצ ' יפס ישנים וטובים, סלטי קיץ, וצדפות מאודות בתריסר...או עשרות.
עוגת הפוך אפרסק אישית
עוגת קפה ריבס-חמאה
מחבת BLT
גבינת ברוקולי תפוחי אדמה אפויים פעמיים
פאי משי קרמל תפוחים
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
בראוניז שלא מהעולם הזה
Boar's Head® מייפל דבש טורקיה סלט וולדורף
עוגיות שוקולד צ'יפס ג'מבו קלות
עוף בריא יותר אנצ'ילדות I