קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מגזין

המבורגר הודו ים תיכוני

המבורגר הודו ים תיכוני
המבורגר הודו ים תיכוני עשויה להיות מה שחיפשתם. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 29 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 211 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פסטו מסחרי, בצל, גבינת פטהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב panko אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת בראוני מצופה פאנקו כקינוח. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: המבורגר הודו ים תיכוני, המבורגר הודו ים תיכוני, ו המבורגרים ים תיכוניים.

הוראות

1
שלב הראשון 8 מרכיבים בקערה; לערבב עד בשילוב. מחלקים תערובת panko לתוך 4 חלקים, בעיצוב כל אחד לתוך 1/2 אינץ ' עבה סגלגל פטי.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
ציוד שתשתמש בו
1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)1/4 כוס עוגיות ג'ינג'ר (בערך 5 עוגיות)
2
מחממים מחבת גריל לא דביקה על חום בינוני-גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
ציוד שתשתמש בו
1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
3
מוסיפים קציצות למחבת; מבשלים 6 דקות בכל צד או עד לסיום.
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
4
מניחים 1 פטי 1/2 כוס ארוגולה בכל חצי פיתה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
1
שלב 1/2 כוס רגיל דל שומן, יוגורט בסגנון יווני; 1/4 כוס קצוץ דק מלפפון זרע; 1/4 כפית מלח; ו 1/8 כפית פלפל אדום טחון.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט יוונייוגורט יווני
שמן זית בתוספת 3 עד 4 כפותשמן זית בתוספת 3 עד 4 כפות
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
2
מגישים עם פלפל פרוס ומקלות סלרי.
מרכיבים שתצטרך
(24 ספירה)(24 ספירה)
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך