מתכוניםמגזין
קושירגיל
מוכן ב30 דק.
מנות4
ציון בריאות12
מטבחיםאמריקאי
סוגי מאכליםארוחת צהרייםמנות עיקריותמנה מרכזיתארוחות ערב
לזניה קיצור דרך
זיטי וחצילים
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
קבב עוף הדרים
אפיית ביצים עם ירקות גינה
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
כריכי מועדון בגריל
מרק שעועית ירוקה עוצר נשימה של סבתא
מתכונים קשורים
קאפקייקס קרמל מלוח
צ'ילי אטקינס
פא-גיא-טה צ'ילי
מרק ההמבורגר של ג'ן
מגזין

המבורגר הודו ים תיכוני

המבורגר הודו ים תיכוני
המבורגר הודו ים תיכוני עשויה להיות מה שחיפשתם. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה כ 29 גרם חלבון 7 גרם של שומן, וסך הכל 211 קלוריות. המתכון הזה מכסה %16 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פסטו מסחרי, בצל, גבינת פטהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב panko אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת בראוני מצופה פאנקו כקינוח. לא הרבה אנשים באמת אהבו את המנה העיקרית. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. מתכונים דומים: המבורגר הודו ים תיכוני, המבורגר הודו ים תיכוני, ו המבורגרים ים תיכוניים.

הוראות

1
שלב הראשון 8 מרכיבים בקערה; לערבב עד בשילוב. מחלקים תערובת panko לתוך 4 חלקים, בעיצוב כל אחד לתוך 1/2 אינץ ' עבה סגלגל פטי.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם פנקו או ארוחת מצותפירורי לחם פנקו או ארוחת מצות
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
מחממים מחבת גריל לא דביקה על חום בינוני-גבוה. מחבת עם ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
קורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםקורט אחד של פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים1 פלפל צהוב, חתוך לשלישים
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
3
מוסיפים קציצות למחבת; מבשלים 6 דקות בכל צד או עד לסיום.
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
4
מניחים 1 פטי 1/2 כוס ארוגולה בכל חצי פיתה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף רוטיסריחזה עוף רוטיסרי
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
1
שלב 1/2 כוס רגיל דל שומן, יוגורט בסגנון יווני; 1/4 כוס קצוץ דק מלפפון זרע; 1/4 כפית מלח; ו 1/8 כפית פלפל אדום טחון.
מרכיבים שתצטרך
יוגורט יוונייוגורט יווני
פרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דקפרוסה אחת של פנצ'טה בעובי 2.5 ס"מ, קצוצה דק
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
מלח, לציפוי זכוכיתמלח, לציפוי זכוכית
2
מגישים עם פלפל פרוס ומקלות סלרי.
מרכיבים שתצטרך
(24 ספירה)(24 ספירה)
2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך2 קישואים בינוניים, פרוסים דק לאורך
צ'יל כמו מרגריטה נבלית
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה
זיטי וחצילים
לחם שיבולת שועל וקינמון
מיני פריטטות
פילה בקר צ'יפוטלה
רולים של רוסטביף עם סלט שמיר
אפיית ביצים עם ירקות גינה
צ'אלופאס סטייק ושעועית שחורה
שעועית ירוקה חמוצה מתוקה