קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות2
ציון בריאות19
מגזין

המבורגרים הודו בריאים לשניים

המבורגרים הודו בריאים לשניים
המבורגרים הודו בריאים לשניים עשויים להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. המתכון הזה מכסה 22% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מנה אחת מכילה 379 קלוריות, 36 גרם חלבון, ו 7 גרם שומן. מתכון זה משמש 2. גשו לסופר וקנו לחמניות המבורגר, טורקיה הקרקע, גבינת פטה, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. כדי להשתמש בתחליף הביצה אתה יכול לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגת אוכמניות כמו קינוח. זה מושלם עבור יום ולנטין. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 20 דקות. מתכון זה אופייני למטבח האמריקאי. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 61%. הציון הזה מוצק. נסו המבורגרים הודו בריאים, בריא עוף / טורקיה המבורגרים, ו המבורגרים דלי שומן בריאים (מתכונים דומים).

הוראות

1
בקערה גדולה שלבו את תחליף הביצה, פירורי הלחם, החמוציות וגבינת הפטה. מפוררים הודו על תערובת ומערבבים היטב. מעצבים לארבע קציצות.
מרכיבים שתצטרך
תחליף ביצהתחליף ביצה
חבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצהחבילה אחת (12 אונקיות) שעועית ירוקה טרייה, קצוצה
אפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקיםאפרסק, קלוף ופרוס או 1 כוס אפרסקים קפואים לא ממותקים
סלט מעורב עלים, שטוף ויבשסלט מעורב עלים, שטוף ויבש
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
ציוד שתשתמש בו
פחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטהפחית שעועית ירוקה בסגנון צרפתי, סחוטה
2
בעזרת מלקחיים עם ידית ארוכה מרטיבים מגבת נייר בשמן בישול ומצפים קלות את מתלה הגריל. גריל, מכוסה, על אש בינונית או לצלות 4 ב. מן החום במשך 5-7 דקות בכל צד או עד מדחום בשר קורא 165 ליטר ומיצים לרוץ ברור.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
רוטב חם שמן שומשוםרוטב חם שמן שומשום
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דקל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
ערמוני מים, משולביםערמוני מים, משולבים
4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת4 אונקיות גבינת חלב פרה מיושן באיכות גבוהה, כגון גבינת הדגל של ביצ'ר, מגוררת
3
מגישים על לחמניות.
מרכיבים שתצטרך
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות