וואהו בגריל עם עגבניות וזיתים
Wahoo בגריל עם עגבניות וזיתים יכול להיות מתכון טוב כדי להרחיב את אוסף מנות ראשונות שלך. והוא מתאים להגשה ל 2 מנות סועדים.. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 28 גרם של שומן, וסך הכל 309 קלוריות. יום העצמאות יהיה עוד יותר מיוחד עם המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 30 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. מתכון זה של אמא מבשלת דורש שמן canolan, עגבניות משומר, שמן זית, זיתים kalamatan. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 17%. תפוחי אדמה בגריל עם עגבניות וזיתים, עוף בגריל מחבת עם זיתים ועגבניות, ו Wahoo בגריל וחמאה כתומה דומים מאוד למתכון זה.
הוראות
מברשת שני הצדדים של פילה עם שמן קנולה. מתבלים במלח ופלפל, לפי הטעם.
מניחים דגים על הגריל ומיד להפוך את החוגות לנמוך. סגור את השער. גריל עד מבושל דרך, על 4 עד 6 דקות לכל צד תלוי כמה עבה פילה הדג שלך הוא. בעוד הדגים צולים, מחממים את שמן הזית במחבת חתוכה גדולה על אש בינונית.
מוסיפים את השום ומבשלים 1 דקה.
מוסיפים את העגבניות ואת הזיתים ומבשלים עד מחומם דרך. צלחת דגים ורוטב כפית על זה.