וופלים עם סירופ שני פירות יער

תמיד כיף שיש עוד מתכון של ארוחת בוקר, אז תנו הזדמנות ל וופלים עם סירופ שני ברי. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 339 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 6 גרם שומן. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. גשו לסופר וקנו תמצית ונילן, קמח, נבט חיטה, ועוד מספר מצרכים לעשות היום. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו וופלים בלגיים עם לימון וסירופ ברי, אפיפיות קטיפה אדומות עם סירופ קוקוס, ו וופלים פורטובלו עם סירופ בלסמי (מתכונים דומים).

הוראות

כדי להכין וופלים, מניחים זרעי פשתן במטחנת קפה נקייה או בלנדר; תהליך עד הקרקע כדי למדוד ארוחת פשתן 1/4 כוס. שים בצד את ארוחת זרעי הפשתן. כף קלה נמרחת לתוך כוסות מדידה יבשות; רמה עם סכין.

מרכיבים שתצטרך

זרעי פשתן

תוספת קצפת ופירורי רקיק שוקולד, לא חובה

ציוד שתשתמש בו

נטיפי הודו צלויים

ליקריץ 42 מחרוזות אדומות

2 1/2 כוסות ציר עוף, ועוד כדי לשחרר את הרוטב והסמיך

מערבבים את ארוחת זרעי הפשתן, קמחים, נבט חיטה, סוכר, אבקת אפייה ומלח בקערה גדולה; לעשות באר במרכז התערובת.

מרכיבים שתצטרך

אפרסקים טריים או קפואים פרוסים

זרעי פשתן טחונים

נבט חיטה

ליקוריץ צהוב וירוק

1 אונקיה נבטי במבוק, חתוכים לרבעים

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

מערבבים חלב, תחליף ביצה, שמן, וניל; מוסיפים לתערובת קמח, ערבוב רק עד לח.

מרכיבים שתצטרך

תחליף ביצה

ציפוי סוכריות לבן, אופציונלי

לוראן מטבח מקצועי®

2 כוסות גבינות מעורבות מגוררות, כמו גבינות לטאקו

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

מעיל ופל עם ספריי בישול; preheat. כפית על 1/4 כוס הבלילה לכל ופל 4 אינץ ' על ברזל הוופל החם, מתפשט הבלילה לקצוות. מבשלים 5 עד 6 דקות או עד אידוי מפסיק; חזור על הליך עם הבלילה הנותרים.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

ציוד שתשתמש בו

וופל ברזל

כדי להכין סירופ, לשלב פירות יער, סירופ מייפל, וקינמון טחון בסיר. מבשלים מעל חום בינוני עד מחומם היטב.

מרכיבים שתצטרך

קינמון טחון

סירופ מייפל טהור (רצוי בדרגה B), בתוספת 4 כפיות להגשה

טארטים זעירים בציפוי אדום

להתיז תמצית וניל

ציוד שתשתמש בו

מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף

מגישים חמים על וופלים.

הערה: חפש זרעי פשתן, תבואה עשירה בשומנים בריאים של אומגה 3, בחנויות מזון בריאות של סופרמרקטים גדולים. להקפיא שאריות וופלים בנפרד על גיליון עוגיות ולאחר מכן להעביר תיק מקפיא zip-top לאחסון. לחמם מחדש, לשים וופלים קפואים בטוסטר.

מרכיבים שתצטרך

וופלים קפואים