עוף זעפרן ואורז עם תאריכים עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מנה אחת מכילה 272 קלוריות, 20 גרם חלבון ו 5 גר' של שומן. המתכון הזה מכסה %15 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. המתכון הזה מתאים לרגישים לגלוטן וחלב. אם יש לך חוטי זעפרן, בצל ירוק, מיץ עגבניות, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב חוטי זעפרן אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,גלידת זעפרן כקינוח. החלטנו את המתכון הזה ראוי לציון spoonacular של 47%. מתכונים דומים: עוף מטוגן עם בצל זעפרן, קוסקוס איטלקי, ותאריכים, כבש עם תאריכים, משמשים וזעפרן מעל קוסקוס, ו אורז זעפרן או אורז קיסרי, איך לעשות אורז זעפרן.
הוראות
1
מחממים שמן בסיר גדול מעל חום בינוני-גבוה.
מרכיבים שתצטרך
2
מפזרים עוף עם 1/4 כפית מלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
3
מוסיפים עוף למחבת, ומטוגנים 5 דקות, בראונינג מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
4
הסר עוף מהמחבת; להתחמם.
מרכיבים שתצטרך
5
מוסיפים בצל, 1/8 כפית זעפרן, ושום למחבת; מטגנים 5 דקות או עד הבצל רך. מערבבים עוף שמור, מיץ עגבניות, ותאריכים; כיסוי. להפחית את החום נמוך, ומבשלים 15 דקות. לחשוף; לבשל 10 דקות.
מרכיבים שתצטרך
6
הסר מהחום; להתחמם.
7
מערבבים 1/4 כפית מלח, 1/8 כפית זעפרן, 2 כוסות מים, ואורז בסיר; מביאים לרתיחה. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 20 דקות או עד שהאורז רך ומים נספגים. קצפת עם מזלג.