קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות4
ציון בריאות84
מגזין

חומוס בזיליקום ולימון עם מקרל

חומוס בזיליקום ולימון עם מקרל
אם יש לך על 25 דקות כדי לבלות במטבח, בזיליקום & חומוס לימון עם מקרל יכול להיות סופר ללא גלוטן, חלב חינם, ו pescatarian מתכון לנסות. במנה עיקרית זו יש 372 קלוריות, 35 גרם חלבון ו 24 גרם של שומן למנה. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %28 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 84 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. גשו לסופר וקנו בזיליקום, בצל אביב, מלאי ירקות, ועוד מספר מצרכים לעשות את זה היום. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. משתמשים שאהבו את המתכון הזה גם אהבו סלט אורזו עם ארטישוק, עגבניות, חומוס, פטה & לימון בזיליקום, צלעות חזיר בגריל עם לימון-בזיליקום Orzo # GrillPorkLikeASteak, ו מקרל שלם בגריל עם לימון, אורגנו וזיתים.

הוראות

1
מחממים 2 כפות שמן במחבת גדולה, רדודה.
מרכיבים שתצטרך
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
2
מוסיפים את בצל האביב, שום וגרידת לימון, ואז מבשלים 2 דקות עד הבצל רך אבל עדיין ירוק מאוד.
מרכיבים שתצטרך
בצל אביבבצל אביב
כסף ללא נעלייםכסף ללא נעליים
כפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשרכפית פפריקה חריפה, מעושנת במידת האפשר
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
3
מוסיפים את החומוס, ואז מערבבים עד מצופה היטב בתערובת הבצל. למחוץ קלות עם מחית תפוחי אדמה, ולאחר מכן להוסיף את המניה ועגבניות. מבשלים במשך 3-4 דקות או עד הנוזל נספג, ואז להפריש להתקרר מעט.
מרכיבים שתצטרך
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים
פתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעםפתיתי ירקות מעורבים, או לפי הטעם
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשהקישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה
ציוד שתשתמש בו
מרסק תפוחי אדמהמרסק תפוחי אדמה
4
בינתיים, לחמם את השמן הנותר במחבת גדולה, לא מקל על חום בינוני. מתבלים את פילה המקרל משני הצדדים ומטגנים במשך 3 דקות בכל צד, החל בצד העור. אתה כנראה צריך לבשל אלה בשתי קבוצות.
מרכיבים שתצטרך
פילה מקרלפילה מקרל
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליקצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
ציוד שתשתמש בו
שרימפס מוקפץ, קלוףשרימפס מוקפץ, קלוף
5
מוסיפים את הבזיליקום וסחיטה של מיץ לימון לחומוס, ואז מתבלים לפי הטעם. כדי לשרת, כפית חומוס חם על צלחות הגשה, לטפטף עם קצת שמן זית תוספת עם פילה מקרל.
מרכיבים שתצטרך
פילה מקרלפילה מקרל
שרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקייםשרימפס, זנב, קליפות מוסרות, ורידים נקיים
1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה1/2 כוס שמן זית כתית מעולה גויה
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות