חזה עוף איטלקי מתובל
חזה עוף מתובל איטלקי עשויה להיות המנה העיקרית שתבוא לכם טוב. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 502 קלוריות, 36 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. זמן הכנת המתכון כ 44 דקות. אם יש לכם סלרי, אורז נוסף, ביצה, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. נסו חזה עוף מטוגן ברוטב איטלקי, חזה עוף צלוי איטלקי מתובל, ו חזה עוף איטלקי בגריל (מתכונים דומים).
הוראות
הכן אורז על פי הוראות החבילה, הוספת סלרי עם אורז.
בינתיים, מפזרים עוף עם 1/4 כפית. מלח ו 1/8 כפית. פפר.
שלב פירורי לחם ונותר 1/4 כפית. מלח בצלחת רדודה. לטבול עוף בביצה; לדלות בתערובת פירורי לחם.
מבשלים עוף בשמן חם במחבת nonstick 10 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה 3 עד 4 דקות בכל צד או עד השחמה קלה ועשה.
הסר ממחבת, ולנקז היטב על מגבות נייר. תתחמם.
מחממים 2 כוסות עגבניות לבביות תערובת בסיר קטן מעל חום בינוני 5 עד 6 דקות או עד מחומם היטב.
לזרוק אורז מבושל חם עם פטרוזיליה, ולמקם על צלחת הגשה. למעלה עם עוף. תערובת עגבניות לבביות כפית על עוף ואורז.