צריך ללא גלוטן, חלב חינם, ומנה עיקרית ראשונית? חזה עוף במרינדה בלסמי יכול להיות מתכון נהדר לנסות. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 243 קלוריות, 37 גרם חלבון ו 4g של שומן כל אחד. מתכון זה מ Allrecipes יש 275 אוהדים. אם יש לך חצאי חזה עוף, אורגנו, מים, ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, אתה יכול לעשות את זה. זמן הכנת המתכון כ 1 שעה ו 25 דקות. וזה טוב. נסו בלסמי, שום, בזיליקום חזה עוף במרינדה, חזה עוף במרינדה, ו חזה עוף במרינדה (מתכונים דומים).
הוראות
1
להקציף יחד את חומץ בלסמי, מים, בצל, פתיתי פלפל אדומים, שום, מלח, פלפל, פפריקה, רוזמרין, פטרוזיליה, אבקת צ ' ילי, אורגנו בקערה, ויוצקים לתוך שקית פלסטיק resealable.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדום
חומץ בלסמי
אבקת צ ' ילי
רוזמרין
אורגנו
פפריקה
פטרוזיליה
שום
פלפל
בצל
מים
מלח
ציוד שתשתמש בו
שקיות Ziploc
מקציף
קערה
2
מוסיפים את חזה העוף, מעיל עם המרינדה, לסחוט אוויר עודף, ולאטום את התיק. להשרות במקרר 30 דקות ללילה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף
מרינדה
3
מחממים תנור ל 400 מעלות F (200 מעלות C). קו גיליון אפייה עם רדיד אלומיניום, או גריז קל מחבת broiler.
ציוד שתשתמש בו
רדיד אלומיניום
תבנית אפייה
מחבת ברוילר
תנור
4
הסר את חזה העוף מן המרינדה, ולנער עודף. השליכו את המרינדה הנותרת, והניחו את שדי העוף על תבנית האפייה.
מרכיבים שתצטרך
חזה עוף
מרינדה
סוכר אדום גס
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייה
5
אופים בתנור שחומם מראש עד ששדי העוף בצבע חום זהוב, וכבר לא ורוד במרכז, כ -40 דקות.