חזה עוף ממולא
תמיד כיף שיש עוד מתכון של עיקריים, אז תנו הזדמנות ל חזה עוף ממולא. מנה אחת מכילה 268 קלוריות, 29 גרם חלבון ו 3 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם פלפל קאיין, אבקת שום, שיני שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב קורנפלקס אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,קורנפלקס-שוקולד צ'יפס-עוגיות מרשמלו כקינוח. הכנת המנה לוקחת כ 1 שעה ו 20 דקות. נסו חזה עוף ממולאים Creolized, חזה עוף ממולא הוואי, ו חזה עוף ממולא תאנה ושברה (מתכונים דומים).
הוראות
Pound עוף ל 1/4-in. עובי ולהניח בצד. בסיר, לשלב פטריות, פלפל ירוק, בצל, שום ומרק; להביא לרתיחה. להפחית חום ומבשלים במשך 3 דקות.
מערבבים היטב ומניחים בצד.
בקערה, לשלב את קורנפלקס, אבקת שום קאיין; להפריש. כפית רבע מתערובת האורז על מרכז כל חזה עוף. מקפלים עוף סביב תערובת אורז; לאטום עם קיסמים.
טובלים עוף בחלב. מעיל כל הצדדים עם תערובת קורנפלקס.
מניחים עוף בתבנית אפייה רדודה מצופה בתרסיס בישול. תרסיס צמרות של עוף עם ספריי בישול.
אופים ב 375° במשך 55-60 דקות או עד מיצים לרוץ ברור.