קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות19
מגזין

חזה עוף עם עגבניות וזיתים

חזה עוף עם עגבניות וזיתים
חזה עוף עם עגבניות וזיתים לוקח מסביב 45 דקות מההתחלה ועד הסוף. ואינו מכיל גלוטן,, מתכון ידידותי fodmap מגיש 4 . חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 39 גרם חלבון 11 גרם של שומן, וסך הכל 267 קלוריות. אם יש לך חצאי חזה עוף, עגבניות ענבים, רוטב שמן וחומץ, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. רק מעטים מאוד אהבו את המנה העיקרית. אם אהבתם את המתכון הזה, אנו ממליצים לנסות גם : חזה עוף ים תיכוני אפוי עם עגבניות, זיתים, צלפים ושום, חזה עוף בסגנון יווני מצופה פנקו עם עגבניות, זיתים קלמתן, פטה ובזיליקום, ו חזה עוף צלוי עם זיתים ירוקים.

הוראות

1
הכן גריל לחום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו
2
מפזרים עוף באופן שווה עם 1/4 כפית מלח ו 1/4 כפית פלפל שחור טחון טרי.
מרכיבים שתצטרך
2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא2 עד 3 כפות טבעות פלפל בננה קצוצות או פלפל חריף קצוץ מכל סוג שהוא
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
3
מניחים עוף על מתלה גריל מצופה בתרסיס בישול, וגריל במשך 6 דקות בכל צד או עד העוף נעשה. תתחמם.
מרכיבים שתצטרך
1/3 כוס רוטב הודו, מחומם1/3 כוס רוטב הודו, מחומם
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
ציוד שתשתמש בו
1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו1/2 כוס גבינת צ'דר מגוררת לטאקו
4
מערבבים עגבניות, 1 1/2 כפות רוטב, וזיתים במחבת בינונית על חום בינוני, ומבשלים 2 דקות או עד עגבניות לרכך מעט תערובת מחוממת היטב, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
ציוד שתשתמש בו
פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'פקורינו, בעובי של 1/4 אינץ'
5
עוף מברשת עם הנותרים 1/2 כפות רוטב.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
6
חותכים כל חזה עוף חצי לפרוסות 3/4 אינץ'. למעלה כל חזה עוף חצי עם 1/4 תערובת עגבניות כוס.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)פלפל אדום קצוץ דק (בערך 1 פלפל בינוני)
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
7
מפזרים כל מנה עם 2 כפות גבינה ועלי בזיליקום קרועים, אם תרצה בכך.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב1 כוס עלי בזיליקום ארוזים היטב
2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל2 עד 4 כפות תערובת מרק בצל