חמישה תבלינים בקר
צריך ללא גלוטן ומנה עיקרית ללא חלב? חמישה ספייס ביף יכול להיות מתכון מצוין לנסות. והוא מתאים להגשה ל 4 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 34 גרם חלבון 10 גרם של שומן, וסך הכל 473 קלוריות. גשו לסופר וקנו רוטב סויה, פחות נתרן מרק בשר בקר, ערמוני מים, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. כדי להשתמש ב קשיו אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,תפוחים אפויים עם חמוציות וקשיו כקינוח. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 44 דקות. מתכונים דומים: חמישה ספייס תפוז בקר וברוקולי, פילה בשר בקר עם עיסוי אסייתי, ו חמש-spice beeff & sugar snap noodles.
הוראות
מניחים סטייק בשקית פלסטיק גדולה zip-top.
מערבבים חמש אבקת תבלינים ו 3 כפות רוטב סויה בקערה קטנה; לשפוך על סטייק. שקית חותם; צמרמורת לפחות 20 דקות.
מחממים מחבת nonstick גדולה או ווק על חום בינוני גבוה.
מוסיפים סטייק ומרינדה למחבת; מוקפץ 4 דקות או עד השחמה מכל הצדדים.
הסר סטייק מחבת; להפריש, ולשמור חם.
מוסיפים מרק ו-5 המרכיבים הבאים למחבת; מבשלים על אש בינונית 7 דקות או עד שהירקות רכים. להחזיר סטייק למחבת; מערבבים הנותרים 1 כף רוטב סויה, ומבשלים עד מחומם היטב.
בעוד תערובת ירקות מבשלים, אורז חום בתנור מיקרוגל על פי הוראות החבילה.
תערובת סטייק כפית על אורז, ומפזרים קשיו.