טופו שומשום מצופה עם אטריות זנגביל

טופו שומשום מצופה עם אטריות זנגביל נטול גלוטן,, ללא חלב, ולטו אובו צמחוני מנה עיקרית. מנה אחת מכילה עד 19 גרם חלבון 18 גרם של שומן, וסך הכל 309 קלוריות. המתכון הזה מכסה %20 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 4 מנות. אם יש לך רוטב סויה, גזר, קורנפלור, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 40 דקות. 136 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זה הובא לכם על ידי BBC אוכל טוב. עם כפית ציון של 86% המנה הזו יוצאת מן הכלל. טופו שומשום מצופה עם אטריות סובה, טופו שומשום מצופה עם אטריות אננס מתובלות, ו טופו שומשום מצופה עם אטריות אננס מתובלות דומים מאוד למתכון זה.

הוראות

להטות את הביצה מוכה על צלחת מעיל טופו בו. על צלחת, מערבבים את התירס, זרעי שומשום ותבלינים וטובלים את חתיכות הטופו לתוכו. תניח בצד.

מרכיבים שתצטרך

5 אונקיות בצל ירוק קצוץ

6 כפות חמאה קרה ללא מלח, חתוכה לחתיכות קטנות או מגוררת

4 קישואים קטנים, פרוסים לחתיכות של 1/4 אינץ'

רוטב סויה 1 כף שומשום

רצועת קליפת לימון

שמן לטיגון, רצוי קנולה

מחממים את הווק ומוסיפים 2 כפות של השמן, בתוספת הגזר, ומערבבים ומטגנים עד למכרז, מוסיפים כמה נתזי מים אם הם מתחילים להידבק.

מרכיבים שתצטרך

קוט דו רון או יין אדום יבש אחר

רצועת קליפת לימון אחת

בצל צהוב, קלוף, חצוי וחתוך לפרוסות בעובי 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מוסיף את הצ ' ילי, שום, זנגביל ורוב בצל האביב, ומטגנים עוד כמה דקות. בינתיים, לבשל את האטריות בעקבות הוראות חבילה, לנקז, ואז לזרוק לתוך הירקות, יחד עם סירופ וסויה.

מרכיבים שתצטרך

בצל אביב