קושיבינוני
מוכן ב30 דק.
מנות6
ציון בריאות13
מגזין

טורקיה קציצות צוללות

טורקיה קציצות צוללות
טורקיה קציצות סאבס היא מנה עיקרית שמגישה 6. מנה אחת של צלחת זו מכילה כ 26 גרם חלבון, 5 גרם שומן, ובסך הכל 266 קלוריות. המתכון הזה מכסה %18 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה הביא לך על ידי טעם של הבית. גשו לסופר וקנו חלק-גבינת מוצרלה רזה, טורקיה קרקע, פלפל, ועוד מספר מצרכים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. עם כפית ציון של 50%, המנה הזו די טובה. מתכונים דומים: טורקיה קציצות צוללות, בשר בקר והודו קציצות צוללות, ו טורקיה קציצות צוללות על קלוי לחם שום לחמניות.

הוראות

1
בקערה גדולה שלבו את הבצל, הפלפל הירוק, השום, הפטרוזיליה והתבלינים. מערבבים פנימה 1/2 כוס רוטב ספגטי. מפוררים תרנגול הודו מעל תערובת ומערבבים היטב.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פסטהרוטב פסטה
1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה1/4 כוס פלפל ירוק קצוץ, לא חובה
1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש1/8 כפית כל טימין מיובש, בזיליקום ורוזמרין, כתוש
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
1 תפוז, גרידה1 תפוז, גרידה
4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק4 עד 5 קטנים או 2 עד 3 ענפים גדולים רוזמרין טרי, עלים קצוצים דק
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
צורה ל -1 אינץ'. ביצים.
3
מניחים על תבנית פטם משומנת. לצלות 4-6 אינץ'. מן החום במשך 8 דקות. הופכים וצולים 3-5 דקות יותר או עד שהבשר כבר לא ורוד.
מרכיבים שתצטרך
מנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנותמנגו, קלוף וחתוך לקוביות קטנות
ציוד שתשתמש בו
מחבת ברוילרמחבת ברוילר
4
מעבירים את הקציצות לסיר גדול; מוסיפים את רוטב הספגטי שנותר. מביאים לרתיחה. מנמיכים את האש; מכסים ומבשלים במשך 5 דקות או עד לחימום.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פסטהרוטב פסטה
1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
5
מגישים קציצות ורוטב על לחמניות.
מרכיבים שתצטרך
1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר1 פרוסת לחם סנדוויץ', קלוי ומפורר
פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)פלפל שחור גרוס טרי (לפי הטעם)
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות
6
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה