ירוק-תה-ותפוז-עוף מעושן
צריך ללא גלוטן, מוצרי חלב ומנה עיקרית ידידותית? עוף ירוק-תה-ותפוז-מעושן יכול להיות מתכון מצוין לנסות. מנה אחת מכילה 203 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 3 גר' של שומן. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %17 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם תפוזים, תה רופף, סוכר, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש ב הסוכר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגיות סוכר ללא סוכר מחיטה מלאה כקינוח. נסו Frappuccino תה ירוק תוצרת בית סטארבקס, סלט ירוק גדול עם שאלוט, עוף, שקדים מעושנים, עיזים Ch, ו עוף ממולא בצ'דר מעושן עם סלט תפוחים ירוק (מתכונים דומים).
הוראות
הפוך 2 חתכים אלכסוניים 1/4 אינץ עמוק על פני כל חזה עוף חצי.
מערבבים רוטב עוף ותה לכל אירוע בשקית ניילון zip-top. חותם ומרינדה במקרר 24 שעות, מפנה את התיק מדי פעם.
הסר עוף מהשקית, הזמנת 2/3 כוס מרינדה.
בזהירות להסיר את הקליפה מן התפוזים באמצעות מקלף ירקות, לוודא שלא לקבל כל חלק תמציתי לבן של הקליפה.
חותכים את הקליפה לחתיכות 2 אינץ'. בשורה התחתונה של תנור הולנדי עם נייר כסף.
מוסיפים קליפת תפוז, תה וסוכר למחבת.
מניחים ספינת ירקות במחבת על תערובת הקליפה.
מניחים חצאי חזה עוף באוניית קיטור. מכסים בנייר כסף, מלמעלה עם מכסה. מבשלים מעל חום בינוני-גבוה 25 דקות או עד הסוף.
מערבבים מרינדה שמורות ורוטב טריאקי בסיר קטן. מביאים לרתיחה, ומבשלים 1 דקה. מסננים תערובת דרך מסננת לתוך קערה; להשליך מוצקים.
הסר עוף מ steamer; להשליך את תערובת קליפת התפוז.
מגישים רוטב טריאקי עם עוף.