קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות4
מגזין

ירקות כבושים מיידיים

ירקות כבושים מיידיים
ירקות כבושים מיידיים עשויים להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון זה מכין 6 מנות עם 138 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם עלי דפנה, גזר, סלרי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וטבעוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 35%. הציון הזה די גרוע. נסו סיר אחד אורז טריאקי עם עוף וירקות + וידאו (+סיר מיידי), ירקות כבושים, ו ירקות כבושים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מסננים את הכרובית, הגזר והסלרי במים רותחים מומלחים למשך 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
שמן זית, לקלייהשמן זית, לקלייה
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
2
מסננים ואז מעבירים לקערה רדודה חסינת חום (אל תזעזעו במים קרים כרגיל בעת הלבנה). זורקים עם הזיתים ופלפלי הדובדבן. הירקות החמים יספגו חלק מהמלוח.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
קילו חצאי פקאןקילו חצאי פקאן
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
1 עוף אורגני שלם חתוך ל-10 חתיכות1 עוף אורגני שלם חתוך ל-10 חתיכות
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
ציוד שתשתמש בו
הסוכריות של Peachie-oהסוכריות של Peachie-o
3
שלב בסיר את החומץ, 1 כוס מים, הסוכר, 2 כפות מלח מעוגלות ועלי הדפנה. מביאים לרתיחה, תוך ערבוב להמסת הסוכר והמלח, ואז יוצקים על הירקות.
מרכיבים שתצטרך
עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')עם קצת בשר עליהם (גב, צוואר, כנפיים וכו')
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
רצועת קליפת לימוןרצועת קליפת לימון
רצועת קליפת לימון אחתרצועת קליפת לימון אחת
5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות5 סוכריות רקיק של Necco, מחולקות
ציוד שתשתמש בו
ענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוטענפי פטרוזיליה טריים, פרוסים דק, לקישוט
4
בואו להתקרר, לזרוק מדי פעם.
5
מגישים בטמפרטורת החדר. מקררים שאריות.