קושירגיל
מוכן ב25 דק.
מנות6
ציון בריאות4
מגזין

ירקות כבושים מיידיים

ירקות כבושים מיידיים
ירקות כבושים מיידיים עשויים להיות רק התוספת שאתה מחפש. מתכון זה מכין 6 מנות עם 138 קלוריות, 3 גרם חלבון, ו 4 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 11% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 25 דקות. 1 אדם עשה את המתכון הזה יעשה את זה שוב. אם יש לכם עלי דפנה, גזר, סלרי ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר ללא גלוטן וטבעוני דיאטה. החלטנו את המתכון הזה מגיע ציון כפית של 35%. הציון הזה די גרוע. נסו סיר אחד אורז טריאקי עם עוף וירקות + וידאו (+סיר מיידי), ירקות כבושים, ו ירקות כבושים (מתכונים דומים).

הוראות

1
מסננים את הכרובית, הגזר והסלרי במים רותחים מומלחים למשך 3 עד 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
זיתים בשלים שלמיםזיתים בשלים שלמים
גב שומן חזירגב שומן חזיר
עגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיותעגבניות טריות בינוניות (בערך, קלופות וחתוכות לשישיות
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
2
מסננים ואז מעבירים לקערה רדודה חסינת חום (אל תזעזעו במים קרים כרגיל בעת הלבנה). זורקים עם הזיתים ופלפלי הדובדבן. הירקות החמים יספגו חלק מהמלוח.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
זיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גסזיתים ירוקים או שחורים מגולענים באיכות טובה, קצוצים גס
2 חבילות (90 גרם) של ליידי אינג'רס2 חבילות (90 גרם) של ליידי אינג'רס
בלילת לחם תירסבלילת לחם תירס
1 עוף אורגני שלם חתוך ל-10 חתיכות1 עוף אורגני שלם חתוך ל-10 חתיכות
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
3
שלב בסיר את החומץ, 1 כוס מים, הסוכר, 2 כפות מלח מעוגלות ועלי הדפנה. מביאים לרתיחה, תוך ערבוב להמסת הסוכר והמלח, ואז יוצקים על הירקות.
מרכיבים שתצטרך
גב שומן חזירגב שומן חזיר
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
פרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטופרוסות דקות של חזיר וירג'יניה או פרוסצ'וטו
מיץ לימון, אופציונלימיץ לימון, אופציונלי
טיפים עגולים לפינה #4טיפים עגולים לפינה #4
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרוםלחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום
ציוד שתשתמש בו
גב שומן חזירגב שומן חזיר
4
בואו להתקרר, לזרוק מדי פעם.
5
מגישים בטמפרטורת החדר. מקררים שאריות.