ירקות לו מיין

ירק לו מיין הוא חלב חינם ומספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 13 גרם חלבון 16 גרם של שומן, וסך הכל 474 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זה עובד הכי טוב כמנה עיקרית, והוא נעשה בסביבה 35 דקות. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לכם גזר, זנגביל, קורנפלורוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. כדי להשתמש בשמן צמחי אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,עוגת קפה אוכמניות # SundaySupper כקינוח. . נסו ירקות לו מיין, ירקות לו מיין, ו ירקות לו מיין (מתכונים דומים).

הוראות

מביאים סיר גדול של מים מומלחים קלות לרתיחה.

מרכיבים שתצטרך

פסטה פאצ'רי (שפופרת גדולה) באורך של 2.5 אינץ' בקירוב על 2 אינץ' רוחב

ציוד שתשתמש בו

2 כפות שמן זית בתוספת 2 כפות שמן זית (איכותי ביותר), לטפטוף

מוסיפים פסטה ומבשלים במשך 8 עד 10 דקות או עד אל דנטה; לנקז.

מרכיבים שתצטרך

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

מחממים שמן בווק גדול או במחבת סאוט. מערבבים פטריות מטגנים, גזר, פלפלים, בצל ושום עד רך. מערבבים נבטי שעועית בצל ירוק; לבשל דקה אחת.

מרכיבים שתצטרך

3 טיפות רוטב סויה

חסה אייסברג, חתוכה לקוביות בגודל 2 אינץ'

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

1/2 עד 1 אננס (תלוי בגודל), קלוף וחתוך לחתיכות של 1/2 אינץ', לשטוף ולשמור עלים יפים, לקישוט

1 ראש חסה אדום, חתוך לקוביות בגודל 2 אינץ'

צרור תרד טרי (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

מערבבים עמילן תירס ומרק עוף בקערה קטנה ומוסיפים לטיגון מוקפץ. מערבבים ברוטב הויסין, דבש, רוטב סויה, ג ' ינג ' ר, פלפל קאיין ואבקת קארי. מבשלים ומערבבים עד מעובה תוסס.

מרכיבים שתצטרך

1 ג'לפנו טרי שלם