קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות4
ציון בריאות21
מגזין

כדורי בשר ופלפלים

כדורי בשר ופלפלים
כדורי בשר ופלפלים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 293 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך אורגנו, שן שום, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו כדורי בשר ופלפלים, קציצות איטלקיות עם פלפלים, ו כדורי בשר עם פלפלים ואננס (מתכונים דומים).

הוראות

1
שלב את 6 החומרים הראשונים בסיר גדול. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 20 דקות.
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
2
בעוד הפלפלים מתבשלים, מניחים לחם במעבד מזון; דופק 10 פעמים או עד פירורים גסים טופס למדוד 1/2 כוס.
מרכיבים שתצטרך
פלפליםפלפלים
לחםלחם
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
3
מערבבים פירורי לחם, בשר בקר, ואת 6 המרכיבים הבאים (בשר למרות שום) בקערה, בעיצוב תערובת לתוך 36 (1 אינץ') כדורי בשר.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחםפירורי לחם
כדורי בשרכדורי בשר
שוםשום
בקרבקר
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
4
מחממים שמן זית במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זיתשמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
להוסיף כדורי בשר; לבשל במשך 10 דקות, בראונינג מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
כדורי בשרכדורי בשר
6
מערבבים קמח ומי כוס 1/4 בקערה קטנה; מערבבים עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
קמח לכל מטרהקמח לכל מטרה
מיםמים
ציוד שתשתמש בו
מקציףמקציף
קערהקערה
7
הוסף לתערובת פלפל בסיר.
מרכיבים שתצטרך
פלפלפלפל
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
8
להוסיף כדורי בשר; לבשל 3 דקות, ערבוב כל הזמן. מערבבים בזיליקום וחומץ.
מרכיבים שתצטרך
כדורי בשרכדורי בשר
חומץחומץ
באזיל!באזיל!
9
הסר עלה דפנה.
מרכיבים שתצטרך
עלי דפנהעלי דפנה