כדורי בשר ופלפלים יכול להיות רק המנה העיקרית שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 293 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 14 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %23 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 1 אדם ניסה ואהב את המתכון הזה. אם יש לך אורגנו, שן שום, מים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש בשמן זית אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,בננה מוקפצת, גרנולן ופרפית יוגורט כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, דיאט. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו כדורי בשר ופלפלים, קציצות איטלקיות עם פלפלים, ו כדורי בשר עם פלפלים ואננס (מתכונים דומים).
הוראות
1
שלב את 6 החומרים הראשונים בסיר גדול. מביאים לרתיחה; לכסות, להפחית את החום, ומבשלים 20 דקות.
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
2
בעוד הפלפלים מתבשלים, מניחים לחם במעבד מזון; דופק 10 פעמים או עד פירורים גסים טופס למדוד 1/2 כוס.
מרכיבים שתצטרך
פלפלים
לחם
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזון
3
מערבבים פירורי לחם, בשר בקר, ואת 6 המרכיבים הבאים (בשר למרות שום) בקערה, בעיצוב תערובת לתוך 36 (1 אינץ') כדורי בשר.
מרכיבים שתצטרך
פירורי לחם
כדורי בשר
שום
בקר
ציוד שתשתמש בו
קערה
4
מחממים שמן זית במחבת nonstick גדולה מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן זית
ציוד שתשתמש בו
מחבת
5
להוסיף כדורי בשר; לבשל במשך 10 דקות, בראונינג מכל הצדדים.
מרכיבים שתצטרך
כדורי בשר
6
מערבבים קמח ומי כוס 1/4 בקערה קטנה; מערבבים עם מקצף.
מרכיבים שתצטרך
קמח לכל מטרה
מים
ציוד שתשתמש בו
מקציף
קערה
7
הוסף לתערובת פלפל בסיר.
מרכיבים שתצטרך
פלפל
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטב
8
להוסיף כדורי בשר; לבשל 3 דקות, ערבוב כל הזמן. מערבבים בזיליקום וחומץ.