קושיקשה
מוכן ב30 דק.
מנות30
ציון בריאות0
מגזין

כדורי עוף קלים

כדורי עוף קלים
כדורי עוף קלים דורש על 30 דקות מההתחלה ועד הסוף. המתכון הזה מכסה %3 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 30 מנות. עם 56 קלוריות, 5 גר' של חלבון, ו 3g של שומן כל אחד. אם יש לך עוף טחון, פטרוזיליה, גבינת ריקוטה, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. . עם כפית ציון של 12% המנה הזאת לא כל כך מרהיבה. מתכונים דומים: כדורי גבינה קלים, כדורי מצות מהירים וקלים, ו כדורי חלבון מוקה מהירים וקלים.

הוראות

1
בקערה גדולה לשלב את העוף, בצל, ציפורן, גבינת ריקוטה, גבינת מוצרלה, גבינת פרמזן, קטשופ, בזיליקום, פטרוזיליה וביצים.
מרכיבים שתצטרך
תפוח אדמה נא מגוררתפוח אדמה נא מגורר
רוטב עגבניות Hunt's®רוטב עגבניות Hunt's®
לפי עוגהלפי עוגה
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
דגני קריפיקס, מרוסקיםדגני קריפיקס, מרוסקים
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
שמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוףשמן זית כתית מעולה, 2 סיבובים של המחבת ועוד כמה לטפטוף
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות
20 פרוסות זוקיני דקות20 פרוסות זוקיני דקות
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
2
מערבבים היטב ויוצרים כ 30 כדורים מתוך התערובת, באמצעות הידיים.
3
מגלגלים כדורים בתוספת פרמזן ופירורי קרקר.
מרכיבים שתצטרך
רוטב עגבניות Hunt's®רוטב עגבניות Hunt's®
תוספת מוקצפת ואגוזי פקאן קצוציםתוספת מוקצפת ואגוזי פקאן קצוצים
דראגי פנינה לבנותדראגי פנינה לבנות
4
שמן חום במחבת גדולה מעל חום בינוני גבוה ומטגנים כדורי עוף עד חום זהוב, 15 עד 20 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות