כיכר קוסקוס עם פטה, חצילים ובצל
כיכר קוסקוס עם גבינת פטה, חצילים ובצל עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 202 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מים, חצילים, שיני שום, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 37%. נסו עוגות Fetan ו בצל ירוק קוסקוס מעל סלט עגבניות זית, צלעות חזיר צלויות דבש עם אגסים, בצל אדום, פטה ובצל, ו חציל בצל צרפתי וגבינת בצל אדומה " בורגר (מתכונים דומים).
הוראות
מביאים מים לרתיחה בסיר בינוני; מערבבים בהדרגה קוסקוס, כורכום ומלח.
הסר מהחום. לכסות ולתת לעמוד 5 דקות. קצפת עם מזלג.
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מוסיפים חצילים ו-5 המרכיבים הבאים( חצילים דרך שום); מטוגנים 4 דקות.
מערבבים חצילים, קוסקוס, חומוס, פטה וביצה. מעיל מחבת כיכר 9 x 5 אינץ ' עם ספריי בישול; קו עם נייר קלף, המאפשר את הקלף להאריך על הקצוות החיצוניים. תערובת קוסקוס כפית למחבת, הקשה בחוזקה לארוז. מקפלים קלף מעל גבי תערובת קוסקוס.
אופים ב 325 במשך 45 דקות או עד סט. מגניב על מתלה תיל 10 דקות. פתח קלף; הפוך תערובת קוסקוס יצוק על מגש. מגניב 15 דקות. פרוסה; לשרת חם.