קושיקשה
מוכן ב45 דק.
מנות8
ציון בריאות6
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

כיכר קוסקוס עם פטה, חצילים ובצל

כיכר קוסקוס עם פטה, חצילים ובצל
כיכר קוסקוס עם גבינת פטה, חצילים ובצל עשוי להיות מתכון טוב להרחיב את קופסת מתכון מנות ראשונות שלך. והוא יספק כ 8 מנות. המתכון הזה מכסה %8 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? למתכון צמחוני זה יש 202 קלוריות, 8 גר' של חלבון, ו 5g של שומן למנה. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. גשו לסופר וקנו מים, חצילים, שיני שום, ועוד מספר מצרכים כדי להפוך אותו היום. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון spoonacular רע למדי של 37%. נסו עוגות Fetan ו בצל ירוק קוסקוס מעל סלט עגבניות זית, צלעות חזיר צלויות דבש עם אגסים, בצל אדום, פטה ובצל, ו חציל בצל צרפתי וגבינת בצל אדומה " בורגר (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-32
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מביאים מים לרתיחה בסיר בינוני; מערבבים בהדרגה קוסקוס, כורכום ומלח.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
כורכוםכורכום
מיםמים
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מחבת רוטבמחבת רוטב
3
הסר מהחום. לכסות ולתת לעמוד 5 דקות. קצפת עם מזלג.
4
שמן חום במחבת nonstick גדול מעל חום בינוני גבוה.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
5
מוסיפים חצילים ו-5 המרכיבים הבאים( חצילים דרך שום); מטוגנים 4 דקות.
מרכיבים שתצטרך
חצילחציל
שוםשום
6
מערבבים חצילים, קוסקוס, חומוס, פטה וביצה. מעיל מחבת כיכר 9 x 5 אינץ ' עם ספריי בישול; קו עם נייר קלף, המאפשר את הקלף להאריך על הקצוות החיצוניים. תערובת קוסקוס כפית למחבת, הקשה בחוזקה לארוז. מקפלים קלף מעל גבי תערובת קוסקוס.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
חומוסחומוס
קוסקוסקוסקוס
חצילחציל
גבינת פטהגבינת פטה
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
נייר אפייהנייר אפייה
מחבת כיכרמחבת כיכר
7
אופים ב 325 במשך 45 דקות או עד סט. מגניב על מתלה תיל 10 דקות. פתח קלף; הפוך תערובת קוסקוס יצוק על מגש. מגניב 15 דקות. פרוסה; לשרת חם.
מרכיבים שתצטרך
קוסקוסקוסקוס
ציוד שתשתמש בו
מתלה תילמתלה תיל
תנורתנור