כרוב ניצנים ברוטב גבינה

כרוב ניצנים עם רוטב גבינה עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. המתכון הזה מכסה %21 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 159 קלוריות, 10 גרם חלבון ו 7 גר' של שומן. והוא יספק כ 2 מנות. אם יש לך חלב רזה, מים, גבינה שוויצרית תהליך, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו כרוב ניצנים ברוטב גבינה, כרוב ניצנים קלוי אנגלי ברוטב גבינה, ו כרוב ניצנים מקורמל עם פסטה פנקטה עם רוטב גבינת עיזים שמנת (מתכונים דומים).

הוראות

לשטוף כרוב ניצנים ביסודיות, ולהסיר עלים דהוי. באמצעות סכין חדה, לחתוך את קצות גזע, ולחתוך x רדוד בתחתית כל נבט. מביאים מים לרתיחה בסיר בינוני; מוסיפים כרוב ניצנים. מכסים, מפחיתים חום, ומבשלים 12 דקות או עד כרוב ניצנים הם במכרז.

מרכיבים שתצטרך

5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)

אורז ארוך במיוחד של קנילה®

ציוד שתשתמש בו

5 ירכי עוף ללא עור וללא עצמות, חתוכות לחתיכות קטנות

רול פירות צהוב אחד

לנקז ולשמור חם.

להמיס מרגרינה בסיר כבד קטן על אש נמוכה; להוסיף קמח, ערבוב עד חלקה. לבשל, ערבוב כל הזמן, 1 דקה. בהדרגה להוסיף חלב; לבשל על חום בינוני, ערבוב כל הזמן, עד תערובת מעובה מבעבע.

מרכיבים שתצטרך

¼ כוס קמח גדושה