קושיקל
מוכן ב10 דק.
מנות2
ציון בריאות17
מגזין

כרוב ניצנים חשיש עם מרווה מטוגנת וביצים מבושלות רכות

כרוב ניצנים חשיש עם מרווה מטוגנת וביצים מבושלות רכות
כרוב ניצנים חשיש עם מרווה מטוגנת וביצים מבושלות רכות עשוי להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. מנה אחת מכילה 262 קלוריות, 11 גר' של חלבון, ו 20 גרם שומן. מתכון זה נטול גלוטן וצמחוני מספק מנה 2 . אם יש לכם כרוב ניצנים, ביצים, שמן זיתוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 10 דקות. נסו ביצים רכות מבושלות על מחבת גבינה חשיש, כרוב ניצנים מוקפץ ודלעת עם מרווה מטוגנת, ו גבינה מטוגנת פולנטה w / פאן קלוי כרוב ניצנים בלסמי + שמן מרווה שום קלוי (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים שמן זית במחבת 10 אינץ ' מעל חום בינוני גבוה עד מנצנץ.
מרכיבים שתצטרך
1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)1 צרור תרד טרי (בערך 3 כוסות)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
2
מוסיפים עלי מרווה ומבשלים, ערבוב מדי פעם, עד העלים הם פריך, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
3
מעבירים לצלחת מרופדת בנייר מגבת ומתבלים במלח ופלפל.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
ציוד שתשתמש בו
ל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דקל-4 עלי בזיליקום טריים, פרוסים דק
4
להחזיר מחבת לחום בינוני גבוה ולהוסיף כרוב ניצנים בצלצלים. לשבור שני עלי מרווה מעלה ומערבבים למחבת. מתבלים במלח ופלפל. לבשל, ערבוב מדי פעם, עד כרוב ניצנים הם חרוך בחום, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
5
לעשות שתי בארות בנבטים ולשבור ביצה לכל אחד. מתבלים ביצים עם מלח ופלפל. להפחית את החום לנמוך. מכסים את המחבת ומבשלים עד ביצים בקושי להגדיר, על 2 דקות.
מרכיבים שתצטרך
1 כוס אורז בר, שטוף היטב1 כוס אורז בר, שטוף היטב
נבטיםנבטים
(קיבלר)(קיבלר)
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מפזרים גבינה מגוררת ועלים מרווה הנותרים.
מרכיבים שתצטרך
1/2 ענף רוזמרין1/2 ענף רוזמרין
רוטב חמוציות, להגשהרוטב חמוציות, להגשה
7
מגישים מיד ישר מהמחבת.
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות