קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות6
ציון בריאות100
מגזין

כרוב ניצנים קלוי עם גזר

כרוב ניצנים קלוי עם גזר
כרוב ניצנים קלויים עם גזר עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. מנה אחת מכילה עד 6 גר' של חלבון, 10 גרם של שומן, וסך הכל 202 קלוריות. המתכון הזה מכסה %24 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים. לכי לחנות וקחי ג'לי דומדמניות, סוכר, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 45 דקות. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. זה יהיה להיט בחג המולד שלך. מתכונים דומים: כרוב ניצנים קלוי & גזר, כרוב ניצנים קלוי בלסמי וגזר, ו תפוחי אדמה קלויים, גזר, גזר לבן וכרוב ניצנים.

הוראות

1
הסר עלים דהוי מן כרוב ניצנים.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
2
חותכים קצות גזע; לחתוך לחצי לאורכו.
3
מניחים כרוב ניצנים וגזר במחבת צלייה גדולה.
מרכיבים שתצטרך
5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)5 או 6 דלעות פטיפן קטנות, חתוכות לרבעים (בחרו בירוק בהיר אך כבד לגודלם)
גב שומן חזירגב שומן חזיר
ציוד שתשתמש בו
כרוב סגול, פרוס דקכרוב סגול, פרוס דק
4
מערבבים שמן זית ואת 4 המרכיבים הבאים; יוצקים מעל ירקות, משליכים למעיל.מכסים ואופים ב 425 במשך 20 דקות. לחשוף ולאפות 25 דקות או עד מכרז.מערבבים יחד ג ' לי ו 2 כפות מים חמים; לשפוך על ירקות, משליך למעיל.
מרכיבים שתצטרך
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)3 כפות גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')(או לבחירתכם מערבולת קינמון, צימוק, תפוח וכו')
גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)גבינת פרמזן מגוררת טרייה, בתוספת הקליפה (אופציונלי)
ציוד שתשתמש בו
2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®2 כפות תערובת סוכר חום SPLENDA®
5
מגישים באופן מיידי.