קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות8
ציון בריאות46
מגזין

כרובית-כרישה פירה

כרובית-כרישה פירה
כרובית-פירה כרישה היא פירה ללא גלוטן, ראשוני וצמחוני ומספק כ 8 מנות. מנה אחת מכילה 40 קלוריות, 3 גרם של חלבון ו1 גרם של שומן. המתכון הזה מכסה %9 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. אם יש לכם מלח, פטרוזיליה, אגוז מוסקט הקרקעוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. מתכון זה מהמתכונים שלי יש 1 אוהדים. זה עובד טוב כמו מנות ראשונות. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. נסו פירה כרישה כרובית, סקווש קיץ ופירה כרישה, ו לחם בגריל אנטיפסטי עם שעועית לבנה ופירה כרישה (מתכונים דומים).

הוראות

1
הסר שורש, עלים חיצוניים קשים, וחולצות כרישה, עוזב 1 אינץ ' של עלים כהים.
מרכיבים שתצטרך
(ומנות בלבד)(ומנות בלבד)
2
חותכים לרבעים לאורכם. דק לחתוך כרישה; לשטוף היטב, ולנקז.
מרכיבים שתצטרך
(ומנות בלבד)(ומנות בלבד)
3
מבשלים כרישה ופרחי כרובית במים רותחים כדי לכסות בסיר גדול 10 דקות או עד רך; לנקז. להחזיר ירקות לסיר, ולזרוק במחבת על חום גבוה כדי להסיר כל עודף לחות.
מרכיבים שתצטרך
פרחים כרוביתפרחים כרובית
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
1 כפית מלח היקורי מעושן1 כפית מלח היקורי מעושן
(ומנות בלבד)(ומנות בלבד)
ציוד שתשתמש בו
מלח כשר, מחולק, ועוד לזילוףמלח כשר, מחולק, ועוד לזילוף
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
4
הסר מהחום.
5
לעבד ירקות עם יוגורט 1/4 כוס, ב 2 קבוצות, במעבד מזון עד חלקה, לעצור כדי לגרד את הצדדים לפי הצורך. מערבבים פטרוזיליה קצוצה והבא 3 מרכיבים; להעביר מחית לקערת הגשה.
מרכיבים שתצטרך
1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום
מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)מרק עוף או מרק ירקות (או יותר לפי הצורך)
חבילת עוגת שכבות וניל קפואהחבילת עוגת שכבות וניל קפואה
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
6
מגישים באופן מיידי.