כריך מלפפון ועגבניה עם שום חומוס שעועית לבנה

Name: כריך מלפפון ועגבניה עם שום חומוס שעועית לבנה
Prep time: 1 h 35 min
Cook time: 1 h 35 min
Total time: 1 h 35 min
Yield: 4
Cuisine: המזרח התיכון
Ingredients: 8 פרוסות לחם מחיטה מלאה, קלוי; 850 אגוזים מכל סוג שאתה אוהב (קצוצים) שעועית לבנה; 2 larges מלפפונים, פרוסים; 1 ראש 1 תפוז, גרידה; 4 ריבס, קצוץ טרי או קפוא מלח כשר ופלפל שחור טחון טרי; 59 6 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק שמן זית כתית מעולה, בתוספת 1 כפית; 3 עגבניות רומא, פרוסות

כריך מלפפון ועגבניה עם שום חומוס שעועית לבנה הוא טבעוני מנה עיקרית. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 550 קלוריות, 23 גרם חלבון ו 16 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %29 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה אופייני למטבח המזרח התיכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו -35 דקות. אם יש לך שום, שמן זית, מלפפונים, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. כדי להשתמש ב המלח הכשר אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,פירורים דלי שומן עוגה (כשר חלבי) כקינוח. נסו שעועית לבנה וחומוס Scape שום, שום קלוי חומוס שעועית לבנה, ו קלוי-שום חומוס שעועית לבנה (מתכונים דומים).

הוראות

תראה איך להכין את המתכון הזה.

מחממים התנור ל 375 מעלות F.

ציוד שתשתמש בו

תנור

חותכים את החלק העליון של ראש שום טפטוף עם 1 כפית של שמן זית. לעטוף בנייר אלומיניום ואופים עד רך, על 45 דקות עד 1 שעה. פתח את העטיפה והרשה להתקרר.

מרכיבים שתצטרך

שמן זית

שום

עוטף

ציוד שתשתמש בו

רדיד אלומיניום

תנור

לנקז ולשטוף את השעועית. (שמור 1/2 כוס שעועית למתכון סלט עגול 2.)

מרכיבים שתצטרך

שעועית

שים אותם לתוך מעבד מזון יחד עם 1/4 כוס שמן זית. לסחוט את עיסת השום הקלוי ומתבלים עם מלח ופלפל, לפי הטעם. תהליך עד חלקה על עקביות של מיונז, הוספת קצת מים אם זה עבה מדי. (להזמין 2 כפות של החומוס עבור מתכון סלט 2 עגול.)

מרכיבים שתצטרך

מלח ופלפל

שום קלוי

מיונז

שמן זית

חומוס

מים

ציוד שתשתמש בו

מעבד מזון

מורחים את החומוס על כל פרוסת לחם. למעלה 4 פרוסות לחם עם מלפפון פרוסות עגבניות לכסות עם הלחם הנותר. (להזמין 1/2 של מלפפון 1/2 עגבניות למתכון סלט עגול 2.)

מרכיבים שתצטרך

פרוסות עגבניות