לזניה ירקות צבעוניים

אף פעם לא יכולים להיות יותר מדי מתכונים עיקריים, אז תנו לג'יגנאן ירקות צבעוניים לנסות. והוא מתאים להגשה ל 8 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה עד 23 גרם חלבון 8 גרם של שומן, וסך הכל 333 קלוריות. אם יש לך בצל, פלפל, פלפל, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. זה הוא ידידותי לתקציב מתכון לאוהדים של מזון ים תיכוני. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. נסו ירקות צבעוניים, סלט ירקות צבעוני, ו תערובת ירקות צבעונית (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים תנור ל 35

ציוד שתשתמש בו

חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן

מחממים תנור הולנדי גדול מעל חום בינוני גבוה. מחבת עם ספריי בישול.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

ציוד שתשתמש בו

1 קילו שוקי עוף

1/4 כוס קשיו נא (לא חובה)

מוסיפים פלפלים, בצל, קישואים ופטריות; מטוגנים 10 דקות או עד שהירקות מתאדים נוזל פריך ופטריות.

מרכיבים שתצטרך

אטריות ריגטוני מיובשות

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

טבעות פלפל אדום מתוק מתוק

עד 3 קישואים בינוניים, מגוררים גס (בערך

20 פרוסות זוקיני דקות

להוסיף שום; לטגן 30 שניות.

מרכיבים שתצטרך

1 תפוז, גרידה

שלב 1 1/2 כוסות מוצרלה, ריקוטה, 1/4 כוס פרמזן, וביצה, ערבוב היטב.

מרכיבים שתצטרך

תפוח אדמה נא מגורר

רוטב עגבניות Hunt's®

לפי עוגה

2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם

מורחים 1 כוס מרינרה בסיסית על החלק התחתון של צלחת אפייה 13 x 9 אינץ ' מצופה ספריי בישול; העליון עם 3 אטריות. כף 1 מרינרה בסיסית כוס באופן שווה על אטריות. למעלה באופן שווה עם שליש תערובת ריקוטה ושליש תערובת ירקות. חזור על שכבות פעמיים, מסתיים עם אטריות. למעלה עם שנותר 1 מרינרה בסיסית כוס.

מרכיבים שתצטרך

חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה