קושיבינוני
מוכן ב35 דק.
מנות4
ציון בריאות54
מגזין

לינגוויני ומולים מרינרה

לינגוויני ומולים מרינרה
לינגוויני ומולים מרינרה עשוי להיות רק המתאבן שאתה מחפש. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 439 קלוריות, 21 גרם חלבון ו 9g של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %26 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים ללקטוז, אם יש לכם פלפל, לינגוויני, רוטב פסטה עגבניות בזיליקום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. בסך הכל, מתכון זה מרוויח ציון כף יוצא מן הכלל של 82%. מתכונים דומים: מולים מרינרה, מולים מרינרה, ו מולים מרינרה.

הוראות

1
לבשל לינגוויני על פי הוראות החבילה, השמטת מלח ושומן.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
(צינור גדול)(צינור גדול)
2
מחממים שמן בתנור הולנדי על אש בינונית.
מרכיבים שתצטרך
4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
1 קילו שוקי עוף1 קילו שוקי עוף
3
להוסיף שאלוט ושום; לבשל 5 דקות, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
שאלוט, מגורר או טחוןשאלוט, מגורר או טחון
צרור תרד טרי (בערךצרור תרד טרי (בערך
4
מוסיפים רוטב פסטה ופלפל אדום. להפחית חום; מבשלים, חשוף, 5 דקות. מערבבים במולים; מכסים ומבשלים 6 עד 8 דקות או עד פגזים פתוחים.
מרכיבים שתצטרך
רוטב פסטהרוטב פסטה
פפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנותפפאיה (הוואי), חתוכה לקוביות קטנות
ספגטי מיובש בקופסהספגטי מיובש בקופסה
1 כף מרסלה יבשה1 כף מרסלה יבשה
5
הסר מולים מחום; להשליך כל פגזים שלא נפתחו.
מרכיבים שתצטרך
ספגטי מיובש בקופסהספגטי מיובש בקופסה
1 כף מרסלה יבשה1 כף מרסלה יבשה
6
מחלקים לינגוויני באופן שווה בין 4 קערות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
7
מניחים מולים על פני לינגוויני, ורוטב מצקת על פני מולים.
מרכיבים שתצטרך
1 לוג (4 אונקיות) גבינת עיזים1 לוג (4 אונקיות) גבינת עיזים
עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'עגבנייה שזיף, חתוכה לחתיכות בגודל 1 אינץ'
ספגטי מיובש בקופסהספגטי מיובש בקופסה
ציוד שתשתמש בו
מצקתמצקת
8
מפזרים בזיליקום.
מרכיבים שתצטרך
1 בצל אדום, קוביות קטנות1 בצל אדום, קוביות קטנות