לינגוויני עם טונה

צריך מנה עיקרית פסקטריאנית? לינגוויני שנזרק עם טונה יכול להיות מתכון נהדר לנסות. והוא יספק כ 4 מנות. מנה אחת מכילה 527 קלוריות, 25 גרם חלבון ו 26 גרם שומן. המתכון הזה מכסה %19 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. הכנת המנה לוקחת כ 20 דקות. אם יש לך פתיתי פלפל, שמן זית בתולה, שן שום, וכמה מרכיבים נוספים בנמצא, אז אפשרי לעשות זאת. לא הרבה אנשים עשו את המתכון הזה, נסו סלט איטלקי עם טונה, לינגוויני עם רוטב טונה, ו טונה לינגוויני פרימוורה (מתכונים דומים).