לפת עם קוקוס

לפת עם קוקוס יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 128 קלוריות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. 39 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו לפת, פפריקה, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. . נסו לפת Gratin, פחזנית לפת, ו אפיית לפת (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את השמן במחבת מעל חום גבוה; מבשלים את זרעי החרדל בשמן החם עד שהזרעים כבר לא מתפצחים. מערבבים את אבקת asafoetida לתוך זרעי חרדל; מוסיפים את הלפת, עלי לפת, ובצל למחבת. מתבלים את התערובת עם פפריקה, כורכום ומלח.

מרכיבים שתצטרך

אספוטידה

לתיבול בשר

כורכום

נוזל-אונקיות מים טריים

לפת

טורטיות קמח טריות, להגשה

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום

קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי

ציוד שתשתמש בו

שרימפס מוקפץ, קלוף

יוצקים את המים על התערובת, מניחים כיסוי על המחבת, מפחיתים את החום עד בינוני, ומבשלים עד הלפת מבושל עדיין נשאר פריך, 5 עד 7 דקות. להחזיר חום גבוה כדי לבשל את כל עודף מים.

מרכיבים שתצטרך

לפת

טיפים עגולים לפינה #4