לפת עם קוקוס

לפת עם קוקוס יכול להיות רק מנות ראשונות אתה מחפש. והוא יספק כ 4 מנות. מנה זו מכילה סביב 2 גר' של חלבון, 8 גרם של שומן, וסך הכל 128 קלוריות. המתכון הזה מכסה %7 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. זוהי אפשרות טובה אם אתה מחפש תפריט ללא גלוטן 30 כולו, ותפריט טבעוני. 39 אנשים התרשמו מהמתכון הזה. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 20 דקות. גשו לסופר וקנו לפת, פפריקה, מלח ועוד מספר מצרכים לעשות היום. . נסו לפת Gratin, פחזנית לפת, ו אפיית לפת (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים את השמן במחבת מעל חום גבוה; מבשלים את זרעי החרדל בשמן החם עד שהזרעים כבר לא מתפצחים. מערבבים את אבקת asafoetida לתוך זרעי חרדל; מוסיפים את הלפת, עלי לפת, ובצל למחבת. מתבלים את התערובת עם פפריקה, כורכום ומלח.

מרכיבים שתצטרך

אספוטידה

לתיבול בשר

כורכום

נוזל-אונקיות מים טריים

לפת

1 וחצי כפיות שום כתוש של GOYA® או 3 שיני שום טריות, קצוצות דק

קישואים מאודים או מוקפצים קלות, להגשה

1/2 כוס יין מרסלה מתוק

דַק-

ציוד שתשתמש בו

עגבנייה פרוסה, אופציונלי

יוצקים את המים על התערובת, מניחים כיסוי על המחבת, מפחיתים את החום עד בינוני, ומבשלים עד הלפת מבושל עדיין נשאר פריך, 5 עד 7 דקות. להחזיר חום גבוה כדי לבשל את כל עודף מים.

מרכיבים שתצטרך

לפת

אורז ארוך במיוחד של קנילה®