קושימומחה
מוכן ב1 ש, 10 דק.
מנות12
ציון בריאות13
מגזין

מאפינס ארוחת בוקר בריאים

מאפינס ארוחת בוקר בריאים
מאפינס ארוחת בוקר בריא לוקח מסביב 1 שעה ו 10 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכין 12 מנות עם 413 קלוריות, 8 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מן המזוןרשת דורשת חמאה, זנים תפוחים, סוכר חום, בננות. 2 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. זה עובד גם ארוחת בוקר זולה למדי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר לקטו אובו צמחוני דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 53%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם הם מאפינס ארוחת בוקר בריאים, מאפינס ארוחת בוקר בריאים, ו מאפינס ארוחת בוקר קציר בריא.

הוראות

1
חממו את התנור ל -350 מעלות צלזיוס.משמנים היטב תבנית מאפינס בת 12 ספירות בחמאה או בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכרחבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
2 זיתים ממולאים בפימיינטו2 זיתים ממולאים בפימיינטו
ציוד שתשתמש בו
בישול פולנטהבישול פולנטה
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
בקערה גדולה מערבבים יחד את ארוחת השקדים, ארוחת זרעי הפשתן, סובין שיבולת שועל, קמח כוסמין, קמח מלא, סוכר חום, סודה לשתיה ואבקת אפייה. בקערה נפרדת מקציפים יחד את הביצה וחלבון הביצה.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמנייה מלוחים נוספים, לא חובהגרעיני חמנייה מלוחים נוספים, לא חובה
על הסוכר של קונדיטוריםעל הסוכר של קונדיטורים
זרעי פשתן טחוניםזרעי פשתן טחונים
אופים או סוכר דק במיוחדאופים או סוכר דק במיוחד
דיאט קרם סודהדיאט קרם סודה
קמח כוסמיןקמח כוסמין
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובהתוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
שיבולת שועלשיבולת שועל
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מוסיפים את תערובת הביצים לחומרים היבשים עם חלב החמאה, רסק התפוחים והבננות. מערבבים יחד אך נמנעים מערבוב יתר. מערבבים פנימה את אגוזי המלך והצימוקים.
מרכיבים שתצטרך
טעם מייפל לפי הטעםטעם מייפל לפי הטעם
שמן צמחי (הכמות תלויה בשיטת הבישול)שמן צמחי (הכמות תלויה בשיטת הבישול)
פרוסות בננה נוספות, לא חובהפרוסות בננה נוספות, לא חובה
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
4
גורפים את הבלילה לכוסות המאפינס ואופים עד להתייצבות, 18 עד 20 דקות.
ציוד שתשתמש בו
גבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופניםגבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופנים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקןחבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
זורקים את התפוחים, מיץ התפוחים ומיץ הלימון לתבנית ומביאים לרתיחה על אש בינונית-גבוהה. מנמיכים את האש ומבשלים עד שהתפוחים רכים, כ -15 דקות. מערבבים דרך הסוכר ומערבבים עד להמסה.
מרכיבים שתצטרך
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועותBall® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
1 שאלוט, מגורר או טחון1 שאלוט, מגורר או טחון
לשימור,לשימור,
ליקוריץ צהוב וירוקליקוריץ צהוב וירוק
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביותחבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מוסיפים את הקינמון ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
יכול דיאט קרם סודהיכול דיאט קרם סודה
7
מחית את התערובת במעבד מזון, בלנדר או טחנת מזון. אם לא משתמשים מיד, משאירים להתקרר ואז מקררים.
ציוד שתשתמש בו
(כגון ביסקוויטים מארי)(כגון ביסקוויטים מארי)
ליקריץ 42 מחרוזות אדומותליקריץ 42 מחרוזות אדומות

מרכיבים

1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקחמאה רכה לשימון צורות האפייהחמאה רכה לשימון צורות האפייה3kgsזנים מעורבים תפוח (גאלה, Honeycrisp, זהב טעים), קלופים, cored וחותכים לשמוניםזנים מעורבים תפוח (גאלה, Honeycrisp, זהב טעים), קלופים, cored וחותכים לשמונים2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקמיץ תפוחים או מיםמיץ תפוחים או מים11 קילו קישואים,אפרסקים טריים או קפואים פרוסיםאפרסקים טריים או קפואים פרוסים2(יכול להיות או להרחיק)על הסוכר של קונדיטוריםעל הסוכר של קונדיטורים2בננות בשלות, מחיתבננות בשלות, מחית796 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקדיאט קרם סודהדיאט קרם סודה1776 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק(פלוס מינוס) חלב חמאה(פלוס מינוס) חלב חמאה11 קילו קישואים,יכול דיאט קרם סודהיכול דיאט קרם סודה12 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם1לבן ביצהלבן ביצה1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקארוחת זרעי פשתןארוחת זרעי פשתן1מיץ לימוןמיץ לימון1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקסוכר חום בהירסוכר חום בהיר1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקשיבולת שועלשיבולת שועל1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דק1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקקמח כוסמיןקמח כוסמין2376 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקאגוזי מלך, קצוץאגוזי מלך, קצוץ1186 תפוחי אדמה יוקון זהב בינוניים, קלופים ופרוסים דקגרעיני חמנייה מלוחים נוספים, לא חובהגרעיני חמנייה מלוחים נוספים, לא חובה