מאפינס ארוחת בוקר בריא לוקח מסביב 1 שעה ו 10 דקות מתחילתו ועד סופו. מתכון זה מכין 12 מנות עם 413 קלוריות, 8 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 14% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. מתכון זה מן המזוןרשת דורשת חמאה, זנים תפוחים, סוכר חום, בננות. 2 אנשים שמחו שניסו את המתכון הזה. זה עובד גם ארוחת בוקר זולה למדי. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר לקטו אובו צמחוני דיאטה. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 53%. משתמשים שאהבו את המתכון הזה אהבו גם הם מאפינס ארוחת בוקר בריאים, מאפינס ארוחת בוקר בריאים, ו מאפינס ארוחת בוקר קציר בריא.
הוראות
1
חממו את התנור ל -350 מעלות צלזיוס.משמנים היטב תבנית מאפינס בת 12 ספירות בחמאה או בתרסיס בישול.
מרכיבים שתצטרך
חבילה אחת (1/4 אונקיות) תערובת פודינג שוקולד אינסטנט ללא סוכר
2 זיתים ממולאים בפימיינטו
ציוד שתשתמש בו
בישול פולנטה
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
2
בקערה גדולה מערבבים יחד את ארוחת השקדים, ארוחת זרעי הפשתן, סובין שיבולת שועל, קמח כוסמין, קמח מלא, סוכר חום, סודה לשתיה ואבקת אפייה. בקערה נפרדת מקציפים יחד את הביצה וחלבון הביצה.
מרכיבים שתצטרך
גרעיני חמנייה מלוחים נוספים, לא חובה
על הסוכר של קונדיטורים
זרעי פשתן טחונים
אופים או סוכר דק במיוחד
דיאט קרם סודה
קמח כוסמין
תוספת מוקצפת ותותים טריים פרוסים, לא חובה
שיבולת שועל
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
ציוד שתשתמש בו
אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)
3
מוסיפים את תערובת הביצים לחומרים היבשים עם חלב החמאה, רסק התפוחים והבננות. מערבבים יחד אך נמנעים מערבוב יתר. מערבבים פנימה את אגוזי המלך והצימוקים.
מרכיבים שתצטרך
טעם מייפל לפי הטעם
שמן צמחי (הכמות תלויה בשיטת הבישול)
פרוסות בננה נוספות, לא חובה
1 מקל קינמון (1-1/2 אינץ')
1/3 כוס פרוסות וניל מרוסקות דק (כ-10 פרוסות)
2 כפות לימון סחוט טרי, או לפי הטעם
4
גורפים את הבלילה לכוסות המאפינס ואופים עד להתייצבות, 18 עד 20 דקות.
ציוד שתשתמש בו
גבינת מנצ'גו מגוררת, כמה חופנים
חבילת תירס קפוא, מופשר, מרוקן
5
זורקים את התפוחים, מיץ התפוחים ומיץ הלימון לתבנית ומביאים לרתיחה על אש בינונית-גבוהה. מנמיכים את האש ומבשלים עד שהתפוחים רכים, כ -15 דקות. מערבבים דרך הסוכר ומערבבים עד להמסה.
מרכיבים שתצטרך
Ball® או Kerr® Pint עם מכסים ורצועות
1 שאלוט, מגורר או טחון
לשימור,
ליקוריץ צהוב וירוק
ציוד שתשתמש בו
חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות
6
מוסיפים את הקינמון ומערבבים.
מרכיבים שתצטרך
יכול דיאט קרם סודה
7
מחית את התערובת במעבד מזון, בלנדר או טחנת מזון. אם לא משתמשים מיד, משאירים להתקרר ואז מקררים.