קושיבינוני
מוכן ב45 דק.
מנות2
ציון בריאות4
מגזין

מבשלים את הספר: עגבניות שרי וסלט טופו

מבשלים את הספר: עגבניות שרי וסלט טופו
לבשל את הספר: עגבניות שרי וסלט טופו עשוי להיות התוספת שחיפשתם. המתכון הזה מכסה %4 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. והוא יספק כ 2 מנות. מחפשים מתכון ששומר על הגזרה? ואינו מכיל גלוטן,, ומתכון טבעוני יש 98 קלוריות, 2 גר' של חלבון, ו 9g של שומן למנה. כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-40 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו עגבניות שרי, פלפל טרי, עלי מזון, ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. הכנת המנה לוקחת כ 45 דקות. מתכונים דומים: מבשלים את הספר: עגבניות שרי מתוק ואופה נקניק, מבשלים את הספר: עגבניות, רימונים וסלט סומק, ו לבשל את הספר: סלט לחם עגבניות בגריל.

הוראות

1
מערבבים את רוטב הסויה, שמן שומשום, חומץ ושמן זית, ומתבלים במלח ופלפל לפי הטעם. שמן שומשום קלוי הוא חזק מאוד ויש להשתמש בו במשורה.
מרכיבים שתצטרך
כרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבןכרישה אחת, נקייה וחתוכה לקוביות גדולות, רק החלק הלבן
קורצים שומשום לבןקורצים שומשום לבן
בקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחרבקבוק אחד (750 מ"ל) של קוט דו רון או יין אדום יבש אחר
1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות1 פאונד שקדי חזה הודו, חתוכים ל-1-in. קוביות
1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'1/4 פאונד תפוחי אדמה שעווה, חתוכים לקוביות בגודל 1/4 אינץ'
2
מוסיפים את הרוטב ואת זרעי השומשום לעגבניות הדובדבן ומערבבים יחד. מסדרים את הטופו על צלחת וכפית על העגבניות והרוטב.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דקעגבנייה זברה ירוקה, פרוסה דק
5 אונקיות בצל ירוק קצוץ5 אונקיות בצל ירוק קצוץ
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום
3
חותכים עלים טריים shiso לתוך סרטים בסדר, או לקרוע את העלים לחתיכות, ולפזר את העגבניות וטופו, ולאחר מכן לשרת.
מרכיבים שתצטרך
Shiso משאירShiso משאיר
קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'קישואים, פרוסים לחתיכות בגודל 1/4 אינץ'
רוטב סויה 1 כף שומשוםרוטב סויה 1 כף שומשום