מוקפץ עוף בוטנים

עוף בוטנים מוקפץ הוא חלב חינם מנה עיקרית. והוא מתאים להגשה ל 6 מנות סועדים.. מנה אחת מכילה 385 קלוריות, 24 גרם חלבון, ו 13 גרם שומן. מתכון זה מן הטעם של הבית יש 1 אוהדים. מההכנה לצלחת, המתכון הזה לוקח בערך 30 דקות. אם יש לכם גזר, שיני שום, שמן קנולן ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. כדי להשתמש בחמאת הבוטנים תוכלו לעקוב אחר המנה העיקרית הזו עם עוגיות שוקולד צ'יפס שיבולת שועל חמאת בוטנים כמו קינוח. החלטנו המתכון הזה מגיע ציון ספוני של 74%. הציון הזה די טוב. נסו עוף וברוקולי מוקפץ, מוקפץ עוף וברוקולי מהיר, ו מהיר 15 דקות מוקפץ עוף וירקות עבור מתכונים דומים.

הוראות

מבשלים אטריות לפי הוראות החבילה. בינתיים, בקערה קטנה, שלבו את המים, רוטב הסויה, חמאת הבוטנים, הסוכר החום, מיץ הלימון, השום ופתיתי הפלפל; מניחים בצד.

מרכיבים שתצטרך

(כגון Crunch Bar)

דיאט קרם סודה

1 שאלוט, מגורר או טחון

6 לחמניות שומשום, מפוצלות

1/2 כוסות אפונת אדמה קלופה

1 תפוז, גרידה

8 (U-12) שרימפס

1 כפית מלח היקורי מעושן

ציוד שתשתמש בו

אריזות תערובת פודינג וניל ללא שומן וללא סוכר (כגון Jell-O®)

במחבת גדולה או ווק, עוף מוקפץ בשמן 1 כף עד שהוא כבר לא ורוד.

מרכיבים שתצטרך

1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

אריזות של 5 עד 8.8 אונקיות אורז חום מלא באורך 90 שניות, מוכן למיקרוגל, או 4 כוסות אורז חום מבושל

הסר ושמור על חום. מערבבים ברוקולי וגזר בשמן שנותר במשך 4-6 דקות או עד שהירקות פריכים-רכים. מערבבים תערובת רוטב; מוסיפים רוטב ועוף למחבת. מחזירים עוף למחבת.

מרכיבים שתצטרך

1 1/2 כוסות שיני שום, שמורות משמן שום