קושירגיל
מוכן ב20 דק.
מנות4
ציון בריאות45
דיאטותללא גלוטן
מתכונים קשורים
סלט גרגר הנחלים ותפוזים
סטייק משופשף בצ'ילי עם תירס קצפת
סלט קל להכנה לשניים
פאדג' מקל סוכריות
מגזין
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
שלטו באומנות הכנת פנקייקים מושלמות עם המתכון חסין התקלות הזה
המדע שמאחורי יין אדום: היתרונות הבריאותיים המפתיעים והסיכונים הפוטנציאליים שלו
12 קוקטיילי יין לטוויסט מתוחכם
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
חוגגים את יום הסופלה עם תענוגות מענגים
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
חוגגים את יום הנוטלה העולמי
השף הפנימי שלך עם שלושת המתכונים המובילים של טיילור סוויפט מה-Hangout האהוב שלה בניו יורק
20 מתכונים מעוררי תיאבון שאתה צריך לנסות היום!
ללגום, לסובב ולחגוג: כוסית ליום היין הלאומי ב-25 במאי
יום היין הלאומי למשקה ב-18 בפברואר
התענגו על הטעם המענג של מרק צדפות ביום המיוחד שלו!
מתכוני העל חגיגת כדורגל שלך! שכיף לנשנש כשצופים בכדורגל
הסודות מאחורי 3 מתכוני אוכל מנחם קלאסי
מתכונים כדי לתבל את תפריט פברואר
20+ מתכוני חובה לנסות בפברואר 2024
מתכונים פשוטים לארוחת ערב
מחבת אורז עוף
תמיד כיף שיש עוד מתכון של מנה עיקרית, אז תנו הזדמנות ל מחבת אורז עוף. מתכון זה משמש 4 ועלויות 2.19 $למנה. מנה אחת מכילה עד 44 גרם חלבון 20 גרם של שומן, וסך הכל 533 קלוריות. גשו לסופר וקנו ברוקולי, מים, שמן צמחי ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. כדי להשתמש ב המלח אתה יכול לשלב בסיום המנה העיקרית,מתכון איבודי תפוח כקינוח. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, נסו מחבת עוף ואורז, מחבת עוף ואורז ברביקיו, ו מחבת אורז עוף (מתכונים דומים).
הוראות
1
במחבת 12 אינץ', שמן חום מעל חום בינוני גבוה. מבשלים עוף בשמן 3 עד 4 דקות, ערבוב מדי פעם, עד כבר לא ורוד במרכז.
מרכיבים שתצטרך![1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות]()
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות![קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי]()
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונלי
1 עוף שלם במשקל 5 קילו, חתוך ל-8 חתיכות
קצפת או גלידת וניל ואגוזי פקאן קלויים נוספים, אופציונליציוד שתשתמש בו![שרימפס מוקפץ, קלוף]()
שרימפס מוקפץ, קלוף
שרימפס מוקפץ, קלוף
פפרונצ'יני, לקישוט
1 עוף צלוי שלם שנקנה בחנות (בערך 2 פאונד)
¼ כוס קמח גדושה
טיפים עגולים לפינה #4
כל סלרי מלח, מלח בצל, תיבול עופות, אבקת שום, פפריקה ופלפל
4-1/2 כוסות גבינת צ'דר מגוררת
מרכיבים
454דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![שקית ברוקולי קפוא, פלפלים אדומים, בצל ופטריות, מופשר]()
שקית ברוקולי קפוא, פלפלים אדומים, בצל ופטריות, מופשר4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![אורז נמס לא מבושל]()
אורז נמס לא מבושל12 כפיות אבקת שום![מרגרינה או חמאה]()
מרגרינה או חמאה0חתיכות טופי הית' בר![כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)]()
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)1אוראו ממולאים כפולים![לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום]()
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![גבינת צ'דר חתוכה בגביע]()
גבינת צ'דר חתוכה בגביע567דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.![חזה עוף נטול עצמות, חתוך לחתיכות 1 אינץ]()
חזה עוף נטול עצמות, חתוך לחתיכות 1 אינץ12 כפיות אבקת שום![1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים]()
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר![טיפים עגולים לפינה #4]()
טיפים עגולים לפינה #4
שקית ברוקולי קפוא, פלפלים אדומים, בצל ופטריות, מופשר4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
אורז נמס לא מבושל12 כפיות אבקת שום
מרגרינה או חמאה0חתיכות טופי הית' בר
כתף או ירך חזיר ללא עצם, עם שקע שומן עמוק (כ-2.5 ק"ג)1אוראו ממולאים כפולים
לחם בן יום חתוך לקוביות (קוביות בגודל 1.5 ס"מ), ללא קרום113דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
גבינת צ'דר חתוכה בגביע567דלעת צהובה אחת, חתוכה לקוביות בגודל 2.5 ס"מ.
חזה עוף נטול עצמות, חתוך לחתיכות 1 אינץ12 כפיות אבקת שום
1 1/2 כפיות תבלינים מעורבים4731 לב מפאלדי טרי אם אפשר
טיפים עגולים לפינה #4