קושירגיל
מוכן ב28 דק.
מנות4
ציון בריאות6
סוגי מאכליםתוספות
מגזין

מחבת זריחה

מחבת זריחה
מחבת זריחה עשויה להיות רק תוספת שאתה מחפש. מנה זו מכילה כ 9 גר' של חלבון, 9 גרם של שומן, וסך הכל 150 קלוריות. והוא יספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %11 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. 4 אנשים הכינו את המתכון הזה והיו עושים את זה שוב. גשו לסופר וקנו ביצים, בצל, שמן זית ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן וקמאיות דיאט. זה מובא לך על ידי מתכונים קראפט. הכנת המנה לוקחת כ 28 דקות. נסו טקילה Sunrise Mimosa (או Mezcal Sunrise Mimosa), Sangria Sunrise, ו תבשיל זריחה (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל-400F.
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מסננים 1 עגבניות יכול; להשליך נוזל.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
3
שמן חום במחבת ovenproof גדול על חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
4
מוסיפים בצל ושום; מבשלים ומערבבים 3 עד 5 דקות. או עד בצל הם פריך במכרז. מערבבים עגבניות ופלפל אדום; מביאים לרתיחה, ערבוב מדי פעם.
מרכיבים שתצטרך
פלפל אדוםפלפל אדום
עגבנייהעגבנייה
שוםשום
בצלבצל
5
למעלה עם ביצים, מרווחים באופן שווה על תערובת עגבניות.
מרכיבים שתצטרך
עגבנייהעגבנייה
ביצהביצה
6
מפזרים גבינה.
מרכיבים שתצטרך
גבינהגבינה
7
אופים 16 עד 18 דקות. או עד שהביצים יסיימו.
מרכיבים שתצטרך
ביצהביצה
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור