מחווני טונה עם וואסאבי מאיו
מחווני טונה עם וואסאבי מאיו הוא חלב חינם ו pescatarian מתאבנים. מתכון זה מספק 4 מנות. עם 583 קלוריות, 27 גרם חלבון ו 28 גרם של שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה %32 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. גשו לסופר וקנו חומץ אורז, אבוקדו, ממרח ווסאבי, וכמה דברים אחרים כדי להכין את המנה הטעימה הזו. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 1 שעה ו-27 דקות. נסו טונה צרובה עם מיונז ווסאבי, המבורגרים טונה עם מיונז ג'ינג'ר ווסאבי, ו סלמון שומשום עם מיונז ווסאבי (מתכונים דומים).
הוראות
שלב 2 כפות רוטב סויה וחומץ בקערה בינונית.
מוסיפים גזר ומלפפון; לזרוק. כיסוי וצינה 1 שעה. לזרוק.
מערבבים מיונז, ווסאבי, ומיץ בקערה קטנה, ערבוב טוב.
חותכים כל פרוסת לחם למעגל 3 אינץ באמצעות חותך עגול; שאריות מילואים לשימוש אחר (כגון פירורי לחם או קרוטונים). בעדינות מעיל שני הצדדים של סיבובי לחם עם ספריי בישול.
מניחים סבבי לחם על תבנית אפייה בשכבה אחת; מטגנים 2 דקות בכל צד או עד קלוי. מגניב על מתלה תיל.
שלב הנותרים 1 כף רוטב סויה, עירית, רסק צ ' ילה, טונה בקערה גדולה; לערבב בעדינות עד מעורבב.
מורחים על תערובת מיונז 1/2 כפית בצד אחד של כל לחם עגול; העליון כל אחד עם עלה חסה 1. מחלקים תערובת טונה באופן שווה בין המחוונים, הרכבה על 2 כפות על כל אחד.
חותכים כל אבוקדו חצי לתוך 8 פרוסות.
מניחים 2 פרוסות אבוקדו, 2 פרוסות מלפפון, ו 2 פרוסות גזר על כל מחוון. למעלה כל מחוון עם לחם שנותר עגול, צד מצופה מיונז למטה.
מגישים עם פלחי לימון,אם תרצה.