קושיקשה
מוכן ב32 דק.
מנות24
ציון בריאות1
מגזין

מטבל שעועית טרי

מטבל שעועית טרי
תמיד כיף שיש עוד מתכון של hor d ' oeuvre, אז תנו הזדמנות ל מטבל שעועית מטובל. המתכון הזה מכסה %2 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מתכון זה מספק 24 מנות. עם 76 קלוריות, 4 גר' של חלבון, ו 4g של שומן כל אחד. גשו לסופר וקנו שעועית מטוגנת מתובלת, תיבול טאקו, עגבנייה ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זמן ההכנה הכולל ייקח כ 32 דקות. זוהי אפשרות טובה אם הנכם רגישים לגלוטן, נסו נאצ'וס שעועית מטוגנת מחדש, מטבל שעועית מטוגנת גבינה, ו Tostadas שעועית מטוגנת מחדש (מתכונים דומים).

הוראות

1
מחממים תנור ל 35
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
2
מערבבים שמנת חמוצה וגבינת שמנת בקערה גדולה, ערבוב עד חלקה. מערבבים בתיבול טאקו.
מרכיבים שתצטרך
תערובת תיבול טאקותערובת תיבול טאקו
גבינת שמנתגבינת שמנת
שמנת חמוצהשמנת חמוצה
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
3
מוסיפים שעועית, ערבוב עד מעורבב היטב. תערובת כפית לתוך צלחת אפייה 11 x 7 אינץ ' מצופה ספריי בישול.
מרכיבים שתצטרך
תרסיס בישולתרסיס בישול
שעועיתשעועית
ציוד שתשתמש בו
תבנית אפייהתבנית אפייה
4
אופים ב 350 במשך 10 דקות; מפזרים גבינה, ואופים 10 דקות נוספות או עד גבינה נמסה ומטבל הוא מבעבע. למעלה עם עגבניות ובצל ירוק.
מרכיבים שתצטרך
בצל ירוקבצל ירוק
גבינהגבינה
עגבנייהעגבנייה
עלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקניםעלי בזיליקום טריים, שטופים ומרוקנים
ציוד שתשתמש בו
תנורתנור
5
מגישים חמים.