קושירגיל
מוכן ב11 דק.
מנות6
ציון בריאות100
מגזין

מטבל שעועית תרד וקנליני

מטבל שעועית תרד וקנליני
תמיד כיף שיש עוד מתכון של hor d ' oeuvre, אז תנו הזדמנות ל תרד ו Cannellini שעועית לטבול. מנה אחת מכילה 149 קלוריות, 8 גרם של חלבון ו5 גרם של שומן. מתאים ל-6 מנות. רק כמה אנשים הכינו את המתכון הזה, ו-6 היו אומרים שזה פגע במקום. גשו לסופר וקנו תרד לתינוק, שמן זית, שעועית קנלוני ועוד מס' מצרכים להשלמת המתכון. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב ללא גלוטן ותפריט טבעוני. הכנת המנה לוקחת כ 11 דקות. נסו שעועית קנליני מחית W / תרד, בריא וטעים: מטבל שעועית תרד וקנליני, ו סקווש קורי אדום קלוי עם שעועית קנליני וסלט תרד (מתכונים דומים).

הוראות

1
במחבת nonstick גדולה, חום 1 כף השמן, מעל חום בינוני.
מרכיבים שתצטרך
שמן בישולשמן בישול
ציוד שתשתמש בו
מחבתמחבת
2
מוסיפים את השום ומבשלים עד ריחני, על 1 דקה.
מרכיבים שתצטרך
שוםשום
3
להוסיף 1/2 של תרד ומבשלים 2 דקות עד נבול. חזור עם התרד שנותר.
מרכיבים שתצטרך
תרדתרד
4
תן לתערובת להתקרר לכמה דקות.
5
מניחים את שמן הזית הנותר, תערובת תרד, שעועית קנלוני, מיץ לימון, חומץ בלסמי, מלח ופלפל בקערה של מעבד מזון.
מרכיבים שתצטרך
חומץ בלסמיחומץ בלסמי
מיץ לימוןמיץ לימון
CannelloniCannelloni
שמן זיתשמן זית
תרדתרד
פלפלפלפל
שעועיתשעועית
מלחמלח
ציוד שתשתמש בו
מעבד מזוןמעבד מזון
קערהקערה
6
תערובת עד התערובת חלקה.
7
מעבירים לקערה קטנה.
ציוד שתשתמש בו
קערהקערה
8
מגישים עם חניתות endive, קרוסטיני או פיתות צ ' יפס.
מרכיבים שתצטרך
פיתות צ ' יפספיתות צ ' יפס
קרוסטיניקרוסטיני
אנדיבאנדיב