קושיקל
מוכן ב15 דק.
מנות4
ציון בריאות22
דיאטותפסקאטרית
סוגי מאכליםסלט
מגזין

מלפפון-פיטאס סלט טונה

מלפפון-פיטאס סלט טונה
מלפפון - פיטאס סלט טונה הוא pescatarian ומספק כ 4 מנות. המתכון הזה מכסה %13 מהצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרליים. מנה אחת מכילה 171 קלוריות, 16 גרם חלבון ו 9 גר' של שומן. אם יש לכם מלפפון, פיתות לחמים, חסהוקומץ של מרכיבים אחרים, הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זה הובא לכם על ידי בטי קרוקר. זמן הכנת המתכון כ 15 דקות. וזה יוצא מן הכלל. מתכונים דומים: מלפפון-פיטאס סלט טונה, סלט ביצים פיטאס מלפפון, ו פיתות סלט טונה פרי.

הוראות

1
בקערה בינונית, מערבבים טונה, מיונז דל שומן, יוגורט, מלפפון, בצל, עשב שמיר ותערובת תיבול.
מרכיבים שתצטרך
מיונז אורמיונז אור
3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות3 עגבניות בינוניות, קלופות, זרעו וקצוצות
ענפי שמיר טריים שנקטפוענפי שמיר טריים שנקטפו
ענפי שמיר שנקטפוענפי שמיר שנקטפו
2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב2 פחיות (15-1/4 אונקיות כל אחת) אגסים פרוסים, מסוננות היטב
טורטיות קמח טריות, להגשהטורטיות קמח טריות, להגשה
קלמנטינות, כל אחתקלמנטינות, כל אחת
ציוד שתשתמש בו
2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך2 שפופרות (16-1/2 אונקיות כל אחת) בצק עוגיות חמאת בוטנים מקורר, מרוכך
2
חותכים פיתות חצי לרוחב כדי ליצור כיסים. כפית 1/4 של תערובת לתוך כל פיתה חצי לחם.
מרכיבים שתצטרך
1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת1/4 כוס מרגרינה מופחתת שומן, מומסת
3
מוסיפים חסה ועגבנייה.
מרכיבים שתצטרך
פלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץפלפלי צ'ילי סראנו או חלפיניו גדול אחד, ללא גרעינים וקצוץ
2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים2 בצלים צהובים, קלופים וקצוצים