ממרח אפונה ירוקה

ממרח אפונה ירוקה עשוי להיות רק התבלין שאתה מחפש. מתכון זה מכין 8 מנות עם 53 קלוריות, 2 גרם חלבון, ו 2 גרם שומן כל אחד. המתכון הזה מכסה 4% של הדרישות היומיות שלך של ויטמינים ומינרלים. אם יש לכם מלח, מים, בצל ועוד כמה מרכיבים בהישג יד, תוכלו להכין אותו. זוהי אפשרות טובה אם אתה עוקב אחר איש מערות, ללא גלוטן, ראשוני וטבעוני דיאטה. מתכון זה מן המתכונים שלי יש 1 אוהדים. זמן הכנת המתכון כ 45 דקות. נסו ממרח ברוקולי ירוק, ממרח כוסברה אפונה ירוקה, ו ממרח בצל ירוק שמנת (מתכונים דומים).

הוראות

מחממים שמן במחבת טפלון בינונית על אש בינונית.

מרכיבים שתצטרך

4 כפות חמאה חתוכה לקוביות בגודל 1/2 אינץ'

ציוד שתשתמש בו

חבושים - מקולפים, מגולעים, וחתוכים לקוביות

מוסיפים בצל קצוץ; מבשלים 3 דקות או עד שהם רכים, תוך ערבוב מדי פעם.

מרכיבים שתצטרך

20 פרוסות זוקיני דקות

מוסיפים 1/4 כוס מים ואפונה; מבשלים 5 דקות או עד שהאפונה רכה. כפית לתוך בלנדר או מעבד מזון; להוסיף הנותרים 3 כפות מים, מיץ לימון, מלח ופלפל. תהליך עד חלקה. מכסים ומצננים.

מרכיבים שתצטרך

1 שאלוט, מגורר או טחון