ירקות מעורבים מעושנים עשוי להיות רק תוספת אתה מחפש. איש המערות הזה, ללא גלוטן, חלב חינם, מתכון ראשוני מגיש 6 . חלק אחד של המנה הזאת מכיל בערך 3 גר' של חלבון, 6 גרם של שומן, וסך הכל 87 קלוריות. אם יש לכם בייקון, בצל, שום, וקומץ של מרכיבים אחרים הם כל מה שנדרש כדי להפוך את המתכון הזה לכל כך טעים. זמן הכנת המתכון כ 25 דקות. מתכונים דומים: 20 דקות פיצה בגריל עם סלמון מעושן וירקות מעורבים, סלט ירקות מעורבבים עם פורל מעושן, פיסטוקים וחמוציות, ו כרוב מטוגן, ירוק חרדל, וכריך שוויצרי אדום.
הוראות
1
מחממים סיר גדול מעל חום בינוני גבוה.
ציוד שתשתמש בו
סיר
2
מוסיפים את הבייקון ומעבדים עד שיש לך מספיק שומן לטגן את השום והבצל.
מרכיבים שתצטרך
שום
בצל
בייקון
3
מוסיפים את השום ואת הבצל ואת הטחון עד רך, על 5 דקות.
מרכיבים שתצטרך
שום
בצל
4
מוסיפים את פתיתי הפלפל האדום הקמצוץ ומתבלים עם מלח ופלפל ומבשלים 1 דקה יותר.
מרכיבים שתצטרך
פתיתי פלפל אדום
מלח ופלפל
5
מוסיפים את הירוקים בחבילות, מוסיפים עוד ככל שהירוקים מתחילים לנבול, זורקים עם מלקחיים עד שכל הירוקים נבלים.
מרכיבים שתצטרך
ירוק
ציוד שתשתמש בו
מלקחיים
6
מוסיף את ציר העוף ומכסה. מבשלים עד שהירוקים רכים, כ -10 דקות.